【今日の簡単セルフケア-1756】
疲労回復のためのストレッチ46/76
《腕の前面のストレッチ》
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
転んで手首や手根管周辺を骨折する人が後を絶ちません。
「まさか」と思っていても、
思わぬ転倒は突然やってきます。
腕は日々当たり前のように使う箇所なのですが、
メンテナンスをしている人はどれほど
いるのでしょう？
バレーボールやテニスをするときだけでなく
普段の腕の疲れを取るためにも
ぜひぜひやっていただきたい
ストレッチのひとつです。
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
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転んで手首や手根管周辺を骨折する人が後を絶ちません。
「まさか」と思っていても、
思わぬ転倒は突然やってきます。
腕は日々当たり前のように使う箇所なのですが、
メンテナンスをしている人はどれほど
いるのでしょう？
バレーボールやテニスをするときだけでなく
普段の腕の疲れを取るためにも
ぜひぜひやっていただきたい
ストレッチのひとつです。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔