【今日の簡単セルフケア-1539】
ランニングのためのストレッチ13/50
《臀部のストレッチ》
あぐらをかいて座ります
↓
右足を少し前に出し、
下にクッションなどを挟んで段差を作ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
当院のお客様であれば、
臀部のストレッチの重要性は
耳が痛いほど聞いてますね？
足の付け根でもあり
ボディの土台でもある箇所
ここを意識して体づくりをすると、
体全体が軽くなります。
軽い足取りのためにも、
ヒップアップのためにも、
足の付け根はしっかりと
伸ばしておきましょう。
あぐらをかいて座ります
↓
右足を少し前に出し、
下にクッションなどを挟んで段差を作ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ヒップアップのためにも、
足の付け根はしっかりと
伸ばしておきましょう。
| ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から | |
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松尾タカシ さかいもゆる
講談社 2014-07-10 |
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