自律神経をコントロールする方法

「副交感神経が働いてこその健康」【自律神経をコントロールする方法】04


「副交感神経が働いてこその健康」【自律神経をコントロールする方法】04

youth

自律神経のバランスは10代が最高です。

 

全然衰えを感じない20代でも、

10代と比べるとかなりの違いがあります。

 

10代と20代を比べると

自律神経の力の差は、

「回復力」の速さの差です。

 

体力的には、

20代も30代も、さほど変わらないように思えますが、

男性アスリートは30代前半で引退する人がとても多いです。

 

「体力の限界を…」と思っているのが、

実は「自律神経のバランスの乱れ」によって、

思うようなプレイができなくなることがほとんどです。

 

自律神経でもっとも大切なのは、

「交感神経と副交感神経のバランス」ですが、

このバランスは、

主に副交感神経が上下することでとられています。

 

副交感神経のレベルの上下は

・加齢

・日内変動

・食事

・運動

・睡眠

・疲労

・精神状態

・環境の変化

などで目まぐるしく上下します。

 

一流アスリートでも、

副交感神経の上下で

調子のばらつきが生じます。

 

普段から

【副交感神経を上げることを意識的に行う】ことが、

潜在能力を最大限に引き出す方法であり、

心身のバランスを整える「最高の健康法」です。

 

さまざまな要因で副交感神経が下がっても、

生活習慣や精神状態を意識的に整えることで、

下がった副交感神経を上げることもできます。

 

自律神経のバランスのいい人は、

見た目も体の中も、実年齢より「若い」人。

副交感神経を上手にコントロールして

心身ともに若さを保ちましょう。

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