カテゴリー: アンチエイジングのためのストレッチ

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【今日の簡単セルフケア-1252】
アンチエイジングのためのストレッチ5/47

《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に

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ストレッチする主な筋肉
・腰背部

【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
しっかりと反ってやると腰の下の方が
猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭の黒い鼠】
〔頭髪の黒い人間を鼠になぞらえていう〕
物がなくなった時に，
身近にいる人間が盗んだのだろう
ということを暗にいう言葉。

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もう１０年近く、梅干しを作っています。

作り方はとっても簡単なのですが、
経験したことない人にとっては、
ものすごく面倒臭いことに見えるようです。

実は私、手間暇かけた上に、数を数えています(笑)

ところが土用の丑の日に天日干しをしたら…

我が家の頭の黒い鼠（２匹）が味見をして、
数が減る一方。

良い意味で使われない言葉ですが、
つまみ食いぐらいのかわいい罪で何よりです。
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【今日の簡単セルフケア-1251】
アンチエイジングのためのストレッチ4/47

《胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に

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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
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大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。

ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。

ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。

「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭の上の蠅も追えない】
自分自身の始末さえろくにできない。

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相手のことを見下した慣用句ですので、
滅多に使ってはいけません。

例えば子どもが
「これやってみたい！」と
積極的な発言をしたときに、
否定するようなことを言ってしまっては、
子どものチャレンジ精神は全く養われません。

「無難にするのが一番。」
「それが我が家の教育方針。」
そう言われたら返す言葉がないのですが、
親が想像もつかないほど優秀な子どもに
育っていったらどうしますか？

親だったら絶対に入れないレベルの
高校や大学に行きたいと、
子どもが言ったときに、
将来の可能性を潰しますか？

ある程度大きくなってきたら、
自分の道は自分で決めるものです。

チャレンジ精神あふれる子どもに育っただけでも、
親としては胸を張って良いのだと思います。

子どもには、
「失敗させたくない」
「苦労させたくない」と、
親心で発言したり行動しても、
それは子どもの未来に対しては良くないことです。

「失敗」「苦労」を「経験」と変換してみましょう。

多くの経験、苦い経験を
積めば積むほど子どもは成長するものです。

いろんな経験をさせてあげるために、
親は
「あたたかく見守る」存在でありたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1248】
アンチエイジングのためのストレッチ1/47

《首横と肩のストレッチ》
左手で頭の側面を持ち、左に傾けます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に

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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭隠して尻隠さず】
悪事や欠点の一部を隠して，

全部を隠したつもりでいる愚かさをあざけっていう。

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ボディーラインを隠そうとして、
ブカブカの服を着たらどうでしょう？

自分でも納得できないスタイルになっていませんか？

他人から見たらなんとも思わないことでも、
自分の基準で許せないものというのは
みんな持っているものです。

自分では欠点と思っていても、
他人からは魅力に見えるものというのは
意外とあるものです。

そして、
欠点と思えるものも、
変えられるものは変える努力をしましょう。
変えられないものは
「受け入れる」「付き合っていく」ようにすれば、
随分と心が軽くなります。

性格は変えられますが、
鼻の高さは変えられません。

体脂肪率は変えられますが、
骨格の形は変えられません。

物を知らないのは変えられますが、
頭の形は変えられません。

姿勢改善のプロとして多くの方と接してきましたが、
良い姿勢というのは自分で作れます。

安いTシャツでも、胸を張って着るとカッコイイです。
肩甲骨周辺のストレッチをメインに続けて、
自然に胸が張れる姿勢を作っていきましょう。
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