ビジネスでもスポーツでも
パフォーマンスを最大限に生み出すときには
「適度な緊張と、適度なリラックス」を持つ
精神状態の時です。
「適度な緊張＝交感神経」
「適度なリラックス＝副交感神経」
この自律神経のバランスが大切です。
自律神経のバランスを精神状態で表すと、
交感神経は「緊張・興奮」、
副交感神経は「余裕・安心」
ということができます。
時間を気にしてあせると、交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激されて呼吸が浅くなると、心身の両面で良くないことが起こります。
《身体的な悪影響》
呼吸が浅くなる
↓
血流が悪くなる
↓
身体のパフォーマンスが悪くなる
《精神的な悪影響》
呼吸が浅くなる
↓
血流が悪くなる
↓
脳の活性が低下
↓
思考力・判断力・発想力の低下
どちらも「ただあせっただけ」で生まれる悪影響です。
子育て中のママで、いつも疲れ果てている人が多いです。
子育てに一生懸命になるあまり、良かれと思った行動が、実はママの心身の健康を害してしまうことがあります。
「◯時までにご飯を作らなきゃ（ならない）」
「◯時までにお風呂に入れなきゃ（ならない）」
「◯時までに寝かさなきゃ（ならない）」
規則正しい生活を子どもに躾けるのも親の務めではありますが、
「◯◯しなければならない」と、きつい縛りのスケジュールを作ってしまいます。
すると、常に時間に追われています。
時間に追われるとあせりが生じます。
あせる
↓
交感神経が優位になり
呼吸が浅くなる
↓
身体のパフォーマンスが悪くなる
思考力・判断力・発想力が低下
つまり、自らが決めたスケジュールを守ろうとするあまり、
常に交感神経が上がりっぱなし、
常に副交感神経が下がりっぱなし
このような状況に陥ります。
長期になるとうつ病などを発症する原因にもなりかねません。
原因不明の身体の不調も長期に渡ります。
「10分、夕飯の時間が遅くなったって大したことはない」
「30分、寝る時間が遅くなったって病気になるわけがない」
これぐらいの心の余裕を持って、ママ業を務めることも
ママの心身の健康のためなのです。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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