タグ: 疲労回復

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【今日の簡単セルフケア-1244】
ゴルフのためのストレッチ34/37

《肩甲骨周辺から背骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手をクロスし、
両モモの下を持ち、
頭を中に入れながら背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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ストレッチというと「伸ばす」イメージが大切です。
箇々の筋肉は「伸ばす」のが正解です。

もうひとつ持っていただきたいイメージは

「ひねる」です。
体幹を中心として、

身体全体を「ひねる」、

または「濡れたタオルを絞る」イメージを

持つと身体が動くことでしょう。

濡れたタオルには不要な水分がたっぷり
↓
絞り出して適正な状態を作る

または、

みんなが大好きな、

あのスイーツになってみましょう。

さあ、今日も濡れたタオル、またはツイストドーナツになった気持ちでストレッチをやってみましょう。

【今日の簡単セルフケア-1243】
ゴルフのためのストレッチ33/37

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に

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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
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やっと我が家のアジサイが見ごろを迎えました。
カエルくんも喜んでいるようです。

そして先日ランチをした時に飲んだ自家製シソジュース。

鮮やかな色が嬉しい６月です。

今年は梅雨っぽい梅雨を感じられますね。
本格的な暑さがやってきますが、真夏は真夏で楽しみ方いろいろ。

今を楽しみつつ、先の季節も待ち遠しいです。

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【今日の簡単セルフケア-1242】
ゴルフのためのストレッチ21/37

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします

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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋
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【今日の簡単セルフケア-1233】
ゴルフのためのストレッチ23/37

《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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ポジティブすぎる「エイエイオー」は、

モモの付け根と体側と背中の総合的なストレッチだった。

そのような仮説を立ててみました。

検証の結果、

『リングにかけろ』の『河合武士』ほどのポジティブな人

（というよりナルシスト？）のアッパーパンチにも通じるストレッチだ

ということも判明しました。

普段からアッパーパンチや「エイエイオー」の掛け声をする人は、

本日のストレッチを入念にやりましょう。
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