【今日の簡単セルフケア-1588】
ゴルフのためのストレッチ12/37
《脇腹と体側のストレッチ》
正座の状態から、
右の臀部だけを横に落とします
↓
右手を上げ、左上方にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体の前後の運動は、日常生活中にやっていますが、
脇腹や体側を伸ばすのは、
よほどのストレッチ好きでなければ
やらないものです。
普段伸ばしていない箇所を伸ばすと、
「うわっ！キツい！」と新たな発見ができます。
自分の身体なのに、
まだまだ知らないことがいっぱいあります。
子供の頃はラジオ体操でしっかり伸ばせていた箇所ではありますが、
大人になるとなかなかやらなくなって
柔軟性が失われていきます。
どこまでも柔らかさを追求して、
軽やかな身体を作っていきましょう。
子供の頃にできたことです。
あの頃の軽い身体を取り戻していきましょう。
正座の状態から、
右の臀部だけを横に落とします
↓
右手を上げ、左上方にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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体の前後の運動は、日常生活中にやっていますが、
脇腹や体側を伸ばすのは、
よほどのストレッチ好きでなければ
やらないものです。
普段伸ばしていない箇所を伸ばすと、
「うわっ！キツい！」と新たな発見ができます。
自分の身体なのに、
まだまだ知らないことがいっぱいあります。
子供の頃はラジオ体操でしっかり伸ばせていた箇所ではありますが、
大人になるとなかなかやらなくなって
柔軟性が失われていきます。
どこまでも柔らかさを追求して、
軽やかな身体を作っていきましょう。
子供の頃にできたことです。
あの頃の軽い身体を取り戻していきましょう。
| 大人女子の体幹ストレッチ: もう二度と太らない体になる | |
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広瀬 統一
学研プラス 2015-12-15 |
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