【今日の簡単セルフケア-1211】
ゴルフのためのストレッチ1/37
《首の後ろから背中にかけてのストレッチ》
両手を後頭部に置き、
腕の重さで頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ゴルフプレイヤーのためのストレッチ メルマガで無料で上達する身体に！
ゴルフはお好きですか？
平成23年の国内のゴルフ人口は924万人だそうです。
ざっくりですが、国民10人に1人はゴルフプレイヤーということになりますね。
毎週プレイヤーさんも、時々プレイヤーさんも、打ちっぱなしの練習場には行きますが、日々のトレーニングはいかがでしょうか？
当院の調査によると
週に１回以上、筋トレをしている人は約25％
週に１回以上、ストレッチを10分以上している人は約5％
これではスコアが伸びる訳がありません。
一流プレイヤーの動きを真似をしたり、上手な人に教わることは、上達するためにとても大切です。
超一流プレイヤーのゴルフ理論や攻略方法を学ぶことに関しては、時間もお金も費やしますが、超一流プレイヤーの「体づくり」に時間を費やす人が少ないのが現状です。
ほとんどのスポーツに当てはまることですが、
超一流プレイヤーは『身体が柔らかい』のです。
・怪我をしないため
・パフォーマンスを向上させるため
・疲労回復のため
どれほどの時間をストレッチに費やしているのか、想像もつかないほどです。
メリットがいっぱいのストレッチをないがしろにしていては、現状維持が関の山でしょう。
５月２８日（木）より、メールマガジンで
「ゴルフのためのストレッチ」を３７日連続でお届けします。
スマホで受信していただくと、３７回分のストレッチがいつでもお手元にあることになります。
身体が硬くてまっすぐに飛ばない
身体が硬くて飛距離が伸びない
身体が硬くて１８ホールが疲れる
さらにゴルフを楽しむためにも、ストレッチを習慣化させるきっかけになれば幸いです。
毎朝７時のストレッチ習慣にご利用ください。
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子育て中にイライラしたら
子育て中にママがイライラすることなんて山のようにあります。
2歳から3歳頃の第一次反抗期、思春期の第二次反抗期には特に感じることでしょう。
少し前まではママと仲良しな関係だったのに、態度が変わってショックを受けてしまいます。
思った通りの子育てができなくて、落ち込むこともしばしばです。
子どもが成長する過程で、反抗期は必ず訪れるものなので、本来は喜ぶべきことです。
とは言え、生意気なことを言うようになったり、嫌われる行動をとったりする子どもに対してなす術もなく悲しくなりますよね。
そのような時には思い出してもらいたいことがあります。
そう。
我が子が生まれた時のことです。
「無事に産まれてさえくれれば何も望まない。どうか元気に産まれてきて！」
出産のときにそう思ったのではないでしょうか。
今まさに、「元気」に親に楯突く子に育っています。
今まさに、「無事に」反抗期を迎えた我が子がそこにいます。
人間はついつい過去のことを忘れがちですが、
子どもに対して何かイライラすることが発生した時には、
ぜひお子さんが生まれた瞬間に思ったことを思い出してください。
追記
私は、子どもが第二次反抗期に突入した時には、
「親孝行を前払いしてもらってるから仕方がないよなぁ」と思って過ごしました。
反抗期中でも我が子はかわいいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1149】美しい姿勢のためのストレッチ29/40
