タグ: アンチエイジング

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【今日の簡単セルフケア-1301】
ウォーキングのためのストレッチ7/50

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髭食い反らす】
ひげを口にくわえたように生やして，
先を上へぴんとはねる。
威張ったさまにいう。

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ひげは男性の権威の象徴としても使われます。
明治以降に、
軍上層部や政治家に
ひげをたくわえた人が多いのですが、
欧米列強と渡り合ったり、
国内の統制をとるためには
必要な外観であったことと思います。

「威張る」のは、
「権力」を掌握するためのものなので、
ひげはマストアイテムだったことでしょう。

「権力」は
「上から下に強制的に従わせようとする力」です。

一方、「権威」は、
「人々がすすんで従おうとする、
下から上に向かってはたらく力。」
であり、尊敬されるものです。

権威がある人は、
権力を振りかざしたりしません。

日本という国は、
「権威」と「権力」が見事に分立している国です。

天皇陛下という権威に、
日本人ならだれもが尊敬し、敬愛します。

現代なら総理大臣、
江戸時代なら将軍という権力があり、
国を発展させたりまとめるために力を発揮します。

現代は議会制民主主義です。

総理大臣に大きな権力があっても、
それはすべて民意に基づくものです。

独裁といってもいい政治を行いますが、
期間限定です。

期間限定の独裁色の濃い政治ですが、
それで国民が納得すれば
長期政権になりますし、
国民がダメだと判断すれば、
選挙にて次の独裁者が選出されます。

「民意を聞け！」と、
デモなどで発言する人もいますが、
安心してください。

もし、現政権が
とんでもない政治をしていれば、
次の選挙で落選します。

民意が反映されて、
指示されていれば長期政権になる。

この素晴らしいシステムにより、
国が成り立っています。

残念ながら、
世界には一部の人だけで
政治が行われている国もあります。

選挙ではなく、
秘密裏に次の政権が決まります。

「親分の機嫌をうまく取った人が
次の政権になる」ことがまかり通れば、
政治が腐敗することは
火を見るよりも明らかです。

普通選挙が実施され、
表現の自由が保障されている
素晴らしい日本。

わざわざデモをしなくても、
時間が経てば現政権への審議が下されます。
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【今日の簡単セルフケア-1300】
ウォーキングのためのストレッチ6/50

《モモの付け根、モモの前のストレッチ》
左足を前に投げ出し、右足を曲げます
↓
右手で右腰を持ちます
↓
右のかかとを臀部につけたまま、
骨盤を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髪をはやす】
・髪をのばす。
・長い童髪を切って元服する。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
奈良時代以降、
男子が成人したことを示す行事が元服です。
11歳から16歳に行われます。

今で言ったら、
小学５年生から高校１年生で
大人として認められたということです。

体は成長中でしょうが、
精神的には大人の仲間入り。

現代からすると、
とんでもなく若いうちに
大人になっていますが、
それだけ家庭や社会での教育が
しっかりしていたのでしょう。

「時代が違う」と
言ってしまえばそれまでですが、
子供のような大人が増えている
昨今をどう思うのか。

「平和で良い」と
肯定的にとらえることもできますし、
「子どもだらけで先が不安だ」と
否定的にもとらえることができます。

「いい大人が…」と、
昔の人に笑われないように、
世の中のことや伝統などを、
しっかりと考える大人になりたいと思います。
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【今日の簡単セルフケア-1299】
ウォーキングのためのストレッチ5/50

《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます
↓
右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髪の長きは七難隠す】
女の髪の長いことは、他の欠点を隠してしまう。
色の白いは七難隠す。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「長所は欠点を隠す」系の
ことわざの代表格ですね。

自分の嫌いな部分や、
欠点ばかりに目を向けてしまうと、
それがストレスになってしまいます。

ストレスの蓄積は、
うつや引きこもりの原因になります。

変えられないものは、
受け入れることでストレスから解放されます。

目の大きさ、
鼻の高さ、
頭の大きさ、
手足の長さなど、
これらのものは変えられません。

しかし、髪の長さなら、
時間が経てば変えることができます。

見た目に関することは、
受け入れるしかない場合が多いのですが、
メンタル面に関するものは
いくらでも変えることができます。

内気、
人見知り、
心配性、
攻撃的、
一言多い、
意地悪…
数えあげればキリがありませんが、
これらのものは、
変える努力やトレーニングさえ
積み重ねれば変えることができます。

心のベースとなる部分で、
「感謝の気持ち」を持つだけでも
変えられることがあります。

内気で言葉が出ない人は、
「ありがとう」と言える場面を探しましょう。

人見知りの人は、
「お会いできて嬉しいです」と言ってみましょう。

心配性の人は、
「ここまで無事に生きてこれたのも、
周りのお陰。そうそう悪いことは降りかからない」と、
過去の心配が実現しなかったことを思い出しましょう。

攻撃的な人は、
「人を攻撃すると、
そのエネルギーが自分に向かって帰ってくる」
と自制しましょう。

一言多い人は、
「褒める」一言を多く言ってみましょう。

意地悪な人は、
自分がしてもらって嬉しかったことを
お返しするようにしてみましょう。

受け入れるしかないものは受け入れる。
変えられるものは変えていく。

これだけで、
どれだけ人生の大切な時間が
有意義に過ごせることでしょうか。

あなたの「個性」はすべて長所にできます。

自分の良いところを探して、
認めてみましょう。
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