6月27日(土)
6月28日(日)
終日営業いたします。
お問い合わせはホームページから、メールでお気軽にどうぞ。
・お名前
・電話番号
・ご希望の日時（時間帯）
・初めてか、２回目以降か
以上４点をお知らせくださいませ。
【今日の簡単セルフケア-1240】ゴルフのためのストレッチ30/37
毎日のストレッチには、
一応参考図書があるのですが、
このポーズを初めて書籍で見たときには衝撃を隠せませんでした。
「これって、毎晩寝る前にやってるポーズそのものやん！」と…
そう。
寝る前に寝転んで読書をする習慣がある私にとっては、
ストレッチのスの字も感じられない日常だったのです。
お陰様で40歳ぐらいまでは、
全くお腹に肉がつかずスリムすぎる人物だったのです。
（47にもなってくると標準サイズになりましたが…）
「当たり前じゃないですか！」
と思えていても、
それが美容にも健康にも役立つこととはつゆ知らず。
どんな生活習慣も、
良いか悪いかどうでもいいかの３つに分類されると思います。
（ある面は「良い」に分類されていても、他の面では「悪い」に分類されることもありますが…）
どうせやる（行動する）なら、
身体に良い方をチョイスできると良いですね。
「腹部のストレッチするぞ！」
と意気込まなくても、
「本を読むついでに」ぐらいの
ユルユル＆「ながら」のストレッチで
気楽にやっていきましょう。
【今日の簡単セルフケア-1240】
ゴルフのためのストレッチ30/37
《腹部のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
肩の真下で両肘を立て、
上体を起こします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1239】ゴルフのためのストレッチ29/37
【今日の簡単セルフケア-1239】
ゴルフのためのストレッチ29/37
《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1238】ゴルフのためのストレッチ28/37
「どうしようかな？」と迷ったら、とりあえずやってみる！
ABCクッキングスタジオでクッキングコースが残り１回になったので、
今後どうしようかとプチ悩んでいましたが、
次はブレッドコースを受講することに決めました。
夕飯になるような料理は１７年も兼業主夫をやっていれば、
そこそこできるようにはなっていますが、
パン作りは全然やったことがありません。
近所の美味しいパン屋さんで買って食べるのもいいのですが、
作ることができれば爺ちゃんになった時に孫にモテモテ（なのか？(笑)）！
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【今日の簡単セルフケア-1238】
ゴルフのためのストレッチ28/37
《前腕のストレッチ》
正座の状態から、
前かがみになって手の甲を床につけます
↓
指先を身体の方へ向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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東京発の北陸新幹線で長野までの最終は２２時０４分
新宿発の長野行きの高速バスの最終（夜行）は２３時３０分
移動の快適さを考えると新幹線が良いのですが、
東京での予定を考えるとバスが適しています。
平日に長野を離れるのは心苦しいのですが、
明朝6月25日(木)には長野に帰ってきますのでご了承ください。
※ご予約・お問い合わせは
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長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1237】ゴルフのためのストレッチ27/37
【今日の簡単セルフケア-1237】
ゴルフのためのストレッチ27/37
《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1236】ゴルフのためのストレッチ26/37
こんなセリフが似合うストレッチです(笑)
【今日の簡単セルフケア-1236】
ゴルフのためのストレッチ26/37
《体側から背中にかけてのストレッチ》
うつ伏せになります
↓
左手の甲に額をのせ、
右手を斜め前に伸ばします
↓
お腹は床につけたまま右横へ、
両足はそろえて左に伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1235】ゴルフのためのストレッチ25/37
【今日の簡単セルフケア-1235】
ゴルフのためのストレッチ25/37
《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
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【今日の簡単セルフケア-1234】ゴルフのためのストレッチ24/37
facebookページ、ブログで連日お届けしています。
【今日の簡単セルフケア】
本日は1234号です。
1234日連続で、淡々とストレッチのご案内をしてます。
キリ番と昇順の番号は気持ちが良い。
もちろん、ストレッチをすると気持ちが良いので、
習慣化してない方はぜひチャレンジしてみてくださいね。
【今日の簡単セルフケア-1234】
ゴルフのためのストレッチ24/37
《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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動くイトーちゃんが分かりやすく解説
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【今日の簡単セルフケア-1233】ゴルフのためのストレッチ23/37
【今日の簡単セルフケア-1233】
ゴルフのためのストレッチ23/37
《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ポジティブすぎる「エイエイオー」は、
モモの付け根と体側と背中の総合的なストレッチだった。
そのような仮説を立ててみました。
検証の結果、
『リングにかけろ』の『河合武士』ほどのポジティブな人
（というよりナルシスト？）のアッパーパンチにも通じるストレッチだ
ということも判明しました。
普段からアッパーパンチや「エイエイオー」の掛け声をする人は、
本日のストレッチを入念にやりましょう。
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【今日の簡単セルフケア-1231】ゴルフのためのストレッチ21/37
【今日の簡単セルフケア-1231】
ゴルフのためのストレッチ21/37
《体側のストレッチ》
横向きに壁の近くに立ちます
↓
右手を真っすぐ上方に伸ばし、
右足を左足後ろからクロスして
横に出します
↓
脇と体側を壁に押し付けるようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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facebookの友達の数が1,234人に。
繋がってくださった皆様、ありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。
約７割がお客様と繋がっているfacebookです。
施術者としての伊東と出会って、
兼業主夫としての伊東とお付き合いというスタイルが定着してきましたね(笑)
「ニュースフィードで伊東を見かけたらストレッチのタイミングですよ。」といい続けて２年。
言い続けるのは私のルーティンワークではありますが、お客様にとっては「たった一回」の出来事。
体づくりが継続できるように、精一杯お手伝いをさせていただきます。
ゾロ目も好きですが、昇順の数も大好きです。
右肩上がりの数字1,234。
奇しくもストレッチの写真も右肩上がりです⤴️
右肩も左肩もアゲアゲでいきましょう。
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