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【今日の簡単セルフケア-1345】
疲労回復のためのストレッチ1/76

今日から76日間にわたり、
疲労回復のためのストレッチをご紹介します。

入浴やウォーキングなどで軽く体を温めたあと、
ストレッチをするととても効果的です。

《首横と肩のストレッチ》
左手で頭の側面を持ち、左に傾けます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を出す/顔を見せる】
・隠れていたものが現れ出る。
・会合などに出席する。
・人の家を訪ねる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
英語の「take」に多くの使用方法があるように、
「出る」や「見る」にも多くの使用方法がありますね。

これなんて日本語として大切な「顔」と組み合わせることで
３つの使用方法が生まれました。

平凡な、身近な単語の方が、
利用方法や意味が多く含まれているものですね。

「英会話は◯個の単語さえ覚えればオッケー」
のような英会話本の大切な部分には、
このように身近で簡単な単語の使い方が示されています。

外国語攻略の秘訣のひとつは
「簡単な単語の使い方の研究」だとも思います。
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【今日の簡単セルフケア-1343】
ウォーキングのためのストレッチ49/50

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を貸す】
頼まれて人に会ったり人前に出たりすることのぞんざいな言い方。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ぞんざいな言い方」だったのですね。
ということは、敬語を使って
「恐れ入ります。お顔をお貸し願えますでしょうか」
と言ってはいけないということ(笑)

「おう！ちょっと顔貸しな！」と
敵キャラが言った時点で、
物語の最後には
顔を貸した側が勝利するのが世の常ですね。

「おう！ちょっと顔貸しな」と言った側が
その場で相手にボコボコにされる率50%
後ほどボコボコにされる率50%
といったところでしょうか？
（独断と偏見の調査）

くれぐれも
ボコボコにしたりされたりしないためにも
「顔を貸す」場面には出くわさない方が賢明です。
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【今日の簡単セルフケア-1342】
ウォーキングのためのストレッチ48/50

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます
↓
左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔向けができない】
恥ずかしくて，顔を合わせることができない。
顔向けがならない。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ご先祖様が見ていたり
お天道様が見ていたり
私たちは常に監視されています(笑)

自分の心の話だと思っていても
現代社会ではあちこちに防犯カメラが設置されていて、
本当に見られているようになりましたね。

悪いことをしていなければ、
安心して暮らせる社会のためのシステムですが、
こんなにカメラを設置しなければならない
世の中ってどーよ！
とも思ってしまいます。

日本人に組み込まれた
「人が見ていないからといって悪いことはしてはならない」心は
世界に誇る精神だと思います。
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【今日の簡単セルフケア-1341】
ウォーキングのためのストレッチ47/50

《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に紅葉を散らす】
（女性などが）恥ずかしさのために顔を赤くする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
外国にも紅葉はあるのでしょうが、
日本の紅葉の名勝は言葉を失うほど美しいですね。

その紅葉が女性の顔に散るだなんて、
素晴らしい表現力です。

顔に唐辛子を散らす
顔にトマトを散らす
顔にバラを散らす
顔に赤いきつねを散らす

やっぱり変だ(笑)

女性が恥ずかしがって赤面している様子は
紅葉が一番似合いますね。

恥ずかしがって頬を赤く染めるような
大和撫子

男の勝手な希望ですが、
絶滅せずにいてもらいたいと願います。
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【今日の簡単セルフケア-1340】
ウォーキングのためのストレッチ46/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に泥を塗る/顔を汚す】
恥をかかせる。面目を失わせる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
エステで泥パックってありますよね。
一回体験してみたいのですが、
どんな感じなんでしょう？

小さい頃に泥んこで遊んだ記憶がありますが、
田んぼなどのグニュグニュしたところに入ると
なんとも言えない心地よさが得られました。

これをご覧のエステ業界で働く方、
男性ですが、
どうか私に体験させてください<(_ _)>

顔というパーツは、
人間関係のためにも大変重要なものです。

綺麗にしていて当たり前
汚すなんてとんでもない
汚い顔は人様に見せるものではない

だからこそ、人の顔を泥で汚すことは
恥をかかせることに繋がるんですね。

今では日常生活で泥に触れることも少なくなりましたが、
ミネラル成分たっぷりの泥にまみれて
スベスベツヤツヤしっとりのお肌になりたいです。

泥パック、気持ちいいんだろうな～
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【今日の簡単セルフケア-1339】
ウォーキングのためのストレッチ45/50

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔から火が出る】
大変恥ずかしくて、上気して顔が真っ赤になる。

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思い返してみると、
最近「顔から火が出る」ことが無いなと思います。

年をとって厚顔無恥になってきたのかな(笑)

思いつきでつぶやくようなSNSの投稿はしませんし、
何かを教える立場でいる時には、
しっかりと検証してから投稿するようにしているからだと思います。

一ヶ月ほど前に
「戦争法案反対！」と
声高にデモをしていた若者が
ハンストと称して行動していながら
パンを食べていたり、
視覚障害者のことを
差別用語でつぶやいたり、
見ている方が顔から火が出るような
気持ちになりました。

過激な行動で、
世間の目を引くのも分からなくもないですが
偉そうなことを言うに足りる、
知性や教養が欲しいものです。

若者だから、学生だから許されることと、
そうでないことがあります。

大人だと躊躇（ちゅうちょ）するような
大胆な行動は大いに賞賛しますが、
特定の政党に煽（あお）られて、
ヒーロー気分ではしゃいでいると
思わぬ落とし穴がありますよ。

40歳を過ぎてから、
自虐的な歴史観をいっぱい
植えつけられてきたことに気づき、
いわゆる「ネトウヨ」と
呼ばれるような言動が増えてきた私ですが、
それなりに勉強をして
「日本人の誇り」を取り戻すためのモノを
読んだりアウトプットしております。

他国を貶めて自国が優位になるのではなく、
「我が国、日本は素晴らしい」を発見するような
人生の後半を過ごしたいと思います。
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