脊柱起立筋 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年3月1日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1489】美しい姿勢のストレッチ3/40

Check

【今日の簡単セルフケア-1489】
美しい姿勢のストレッチ3/40

《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋

感じる力でからだが変わる: 新しい姿勢のルール

メアリー・ボンド椎名亜希子

春秋社 2016-01-25
売り上げランキング : 2381

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ライン@で簡単予約＆問い合わせ♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
長野市の骨盤矯正人気No.１
《《伊東稔公式ブログ》》
　https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆兼業主夫の料理
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh
■ママを元気にする専門家伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Check

2016年1月20日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1448】腰痛のためのストレッチ2/39

Check

【今日の簡単セルフケア-1448】
腰痛のためのストレッチ2/39

《脇腹から背中にかけてのストレッチ》
両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋

あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法

肥後克広銅冶英雄

太田出版 2013-04-04
売り上げランキング : 37150

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ライン@で簡単予約♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
ママを元気にする専門家
院長　伊東稔
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.1
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh

Check

2016年1月19日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1447】腰痛のためのストレッチ1/39

Check

【今日の簡単セルフケア-1447】
腰痛のためのストレッチ1/39

ＮＨＫきょうの健康　腰痛スッキリ！「腰みがき」―整形外科専門医がすすめる「姿勢」と「体操」 (生活実用シリーズ)

白土修

NHK出版 2011-06-18
売り上げランキング : 58449

Amazonで詳しく見る by G-Tools

Check

2016年1月16日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1444】肩こりのためのストレッチ16/18

Check

【今日の簡単セルフケア-1444】
肩こりのためのストレッチ16/18

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋

本当は怖い肩こり（祥伝社新書）

遠藤健司三原久範

祥伝社 2015-08-03
売り上げランキング : 68994

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
友達追加で繋がりましょう♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■長野市の骨盤矯正人気No.１
伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh

Check

2016年1月4日2016年1月3日

【今日の簡単セルフケア-1432】肩こりのためのストレッチ4/18

Check

【今日の簡単セルフケア-1432】

肩こりのためのストレッチ4/18

超絶簡単！今すぐできるセルフケア

伊東稔

BCCKS Distribution 2014-06-12
売り上げランキング : 42199

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
小尻と姿勢改善の専門家
　《《伊東稔公式ブログ》》
　https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆長野市　骨盤矯正　人気No.１
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■骨盤矯正　長野市人気No.１
　伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■伊東稔公式メルマガ
https://goo.gl/TpkgHh
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で繋がりましょう♪

簡単予約＆お問い合わせ♪

Check

2015年12月13日2015年12月10日

【今日の簡単セルフケア-1410】疲労回復のためのストレッチ66/76

Check

【今日の簡単セルフケア-1410】
疲労回復のためのストレッチ66/76

女子の体幹プログラム

森　俊憲

日本文芸社 2015-09-16
売り上げランキング : 8226

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■長野市の骨盤矯正人気No. 1の公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Check