【今日の簡単セルフケア-1551】
ランニングのためのストレッチ25/50
《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。
身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。
いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？
ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。
良さを実感＝メリットを理解
メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。
今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
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このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。
身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。
いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？
ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。
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メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。
今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。
| 股関節コアトレーニング | |
 |
白木 仁
永岡書店 2014-09-15 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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