【今日の簡単セルフケア-1801】
肩こりのためのストレッチ07/18
《21首の後ろのストレッチ》
タオルを床に敷き、
その上に仰向けになって両膝を立てます
↓
頭をタオルにのせたまま、
タオルの端を持って上体を持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
成人の頭部の重さはどれぐらいあるか
知っていますか？
体重の8〜13%と言われているので、
体重50kgの人であれば、
約5kgあります。
ただ首の上に乗っているだけでなく、
上下左右に動かすと、
首にかかる重量は5kgプラスアルファになります。
体がまっすぐの状態が一番負担がかからないのですが、
スマホやパソコンの普及で、
曲がった状態、つまり重量が
余計にかかる状態の時間が長くなっている現代人です。
軽やかな動きができるようにも、
首周辺は常にメンテナンスをしておきたいですね。
タオルを床に敷き、
その上に仰向けになって両膝を立てます
↓
頭をタオルにのせたまま、
タオルの端を持って上体を持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
成人の頭部の重さはどれぐらいあるか
知っていますか？
体重の8〜13%と言われているので、
体重50kgの人であれば、
約5kgあります。
ただ首の上に乗っているだけでなく、
上下左右に動かすと、
首にかかる重量は5kgプラスアルファになります。
体がまっすぐの状態が一番負担がかからないのですが、
スマホやパソコンの普及で、
曲がった状態、つまり重量が
余計にかかる状態の時間が長くなっている現代人です。
軽やかな動きができるようにも、
首周辺は常にメンテナンスをしておきたいですね。
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中！
フォロバ99%！
Follow @MinoruITO66
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
