タグ: 産後の骨盤矯正

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【今日の簡単セルフケア-1351】
疲労回復のためのストレッチ8/76

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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【今日の簡単セルフケア-1351】
疲労回復のためのストレッチ8/76

《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腰背部

【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
しっかりと反ってやると腰の下の方が
猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
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【今日の簡単セルフケア-1350】
疲労回復のためのストレッチ6/76
《脇腹から背中にかけてのストレッチ》

両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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【今日の簡単セルフケア-1349】
疲労回復のためのストレッチ5/76

《胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。

ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。

ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。

「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【合わせる顔がない】
面目なくて，その人の前に出られない気持ちだ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「会わせる顔がない」と間違えそうですが
正しくは
「合わせる顔がない」です。

「会えない」＝「合わせる顔がない」
ということですね。

顔と顔を向き合わせ、初めて「会う」が成立します。

同じ空間にいても、
顔を合わせなければ、「会った」ことになりません。

声をかけにくくても、
ちょっと勇気を出して
顔を見てこそ、人間関係ができるのですね。

今でこそ、知っている人がいたら
積極的に声をかけてお会いするように
していますが、
かつての消極的な私は
コソコソしていました。

気持ちが悪いので、
できるだけ「こんにちは」ぐらいは
言うようにしています。

誰に対してでも
いつでも合わせられる顔を持ちたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1348】
疲労回復のためのストレッチ4/76

《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を直す】
くずれた化粧を整える。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「くずれた顔を整える」だと笑えます(笑)

大汗をかく季節ではなくなってきても、
お化粧をする方が、キレイさをキープするのも
大変ですね。

食事の後、トイレではなく「化粧室」に行くのも
その人なりのエチケット。

いつもキレイでいたいですもんね。

お化粧は、過去に２度やったことがあります。

子供が保育園時代に、保護者会の演し物で女装をしたのですが、
一人は慎吾ママ、もう一人ははるな愛ちゃん

ちょっと待てよ？
どっちも男ですやん(笑)

というわけで、お化粧はしたことあるのですが、
「女装をしている男の人の真似」なので
「女装経験は無し」ということです。

そんじょそこらのオバちゃんより
キレイになったと評判だったことは
知る人ぞ知る内緒の昔話です。
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【今日の簡単セルフケア-1347】
疲労回復のためのストレッチ3/76

《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を繋ぐ】
顔出しをして，
知り合いとしてのつながりが切れないようにする。

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「先生のお顔を見たくて参りました。」
こんな営業スタイルが未だに存在中です(笑)

アポ無しで突然来られても、
嬉しくとも何ともないのが本音です。
むしろ迷惑です。

かつて９年ほど営業の仕事をしてました。

訪問するからには、
お客様が喜んでくださるものを提供するべきです。

顔を見せたからって、
モノやサービスが売れると思ったら大間違い！

本当に必要なモノが
「お得」と思える価格でこそ
モノが売れます。

メールでの連絡が当たり前の時代に
ガソリン使って
時間を使って
「ただ会う」だけなら
本当にお断りしたいです。

「定期訪問です」と言われても、
こちらの都合はお構いなしな態度が気に入りません。

露骨な
「お会いできてうれしかったです」ハガキも不要です。

「先ほどはありがとうございました」の
営業根性丸出しのお礼電話も迷惑千万！

「また来月来ます」と
顔だけ出しに来る営業さんも不要です。

「モノを売る前に自分を売れ」と聞きますが、
「この人と会ったら勉強になってありがたい」と
思えるような営業さんは、
お金を払ってでも会いたいですけどね。

営業職、
これは人間成長に直結する職業だと思います。

御用聞きでなく、できる営業さん
どんどん育ってくれると嬉しいです。

最近はSNSの使い方や、
グーグルに好かれる（表示される）お店作りの
ノウハウを無料で営業さんに話ししすぎてる伊東です(笑)
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