【今日の簡単セルフケア-1766】
疲労回復のためのストレッチ56/76
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。
ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。
ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。
身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。
ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。
だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。
モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
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モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。
ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。
ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。
身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。
ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。
だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。
モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔