【今日の簡単セルフケア-1703】
ウォーキングのためのストレッチ43/50
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋
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なんだ！
考えなくてもできるストレッチじゃん！
そう思っていたければ幸いです。
「かったるいな～
顔を上げて話なんて聞いてられないよ！」のポーズ
ストレッチになるんですね(笑)
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔