【今日の簡単セルフケア-1677】ウォーキングのためのストレッチ17/50

《臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます
↓
右足を左のモモにかけます
↓
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、
胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
立っている状態からのストレッチですが、
コツをつかめば座っていてもできます。

ストレッチのコツのひとつは
「伸ばす箇所を意識する」です。

最初はポーズを真似するものですが、
伸びている筋肉を意識できると
文字通り「いつでも」「どこでも」が
実践できるようになってきますよ。

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中！
フォロバ99%！
Follow @MinoruITO66
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長　伊東稔