【今日の簡単セルフケア-1633】
アンチエイジングのためのストレッチ20/47
《胸と背中のストレッチ》
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
・広背筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「椅子があるから伸ばすんだ！」
それぐらい条件反射的に
ストレッチができるといいですね。
この状態からひねりを加えてみると、
とてもよいストレッチができますよ。
「あいつ、いつもストレッチしてるよね」
そう言われるほどやってみてくださいね。
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
・広背筋
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「椅子があるから伸ばすんだ！」
それぐらい条件反射的に
ストレッチができるといいですね。
この状態からひねりを加えてみると、
とてもよいストレッチができますよ。
「あいつ、いつもストレッチしてるよね」
そう言われるほどやってみてくださいね。
| 椅子に腰かけたままでできるシニアのための脳トレ体操&ストレッチ体操 | |
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斎藤 道雄
黎明書房 2015-07-08 |
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院長 伊東稔
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