【今日の簡単セルフケア-1550】
ランニングのためのストレッチ24/50
《臀部のストレッチ》
仰向けに寝た状態で、
写真のように右足を左足にかけます
↓
左足のモモの後ろで手を組んで、
そのまま胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
お尻の形を作るのは大臀筋と言っても
過言ではないほどです。
また、骨盤周辺の筋肉の中心的な役割も果たすので
美しい姿勢のためには欠かせない筋肉です。
日頃、本当にお世話になっている大臀筋さん。
ストレッチが筋肉へのご褒美になります。
仰向けに寝た状態で、
写真のように右足を左足にかけます
↓
左足のモモの後ろで手を組んで、
そのまま胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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お尻の形を作るのは大臀筋と言っても
過言ではないほどです。
また、骨盤周辺の筋肉の中心的な役割も果たすので
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清水 六観
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