【今日の簡単セルフケア-1527】
ランニングのためのストレッチ1/50
《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
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背骨のほとんどに
「脊柱起立筋」がくっついていますが、
これは人が人として起き上がったり
立ったりするのに欠かせないものです。
何もしなければ丸くなってしまうボディですが、
さらに丸くして可動域を広げるようにしましょう。
脊柱起立筋がリラックスすると、
良い姿勢にも役立ちますし、
何より体が軽くなっていきます。
| 背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック | |
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おおたとしまさ 全国健康生活普及会
ダイヤモンド社 2015-10-02 |
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