【今日の簡単セルフケア-1501】
美しい姿勢のストレッチ15/40
《モモの付け根からモモの前面のストレッチ》
左臀部だけでイスに座り、
右足は後ろに大きく伸ばします
↓
右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
モモの付け根に鼠蹊（そけい）靭帯という
ものがあります。
意外と痛くしてしまう人が多いのですが、
鼠蹊部も一緒に伸びることができる
このストレッチは特におすすめです。
足が軽くなると
動作が軽くなって、
生活そのものが軽くなってきます。
お財布は軽くない方がいいのですが、
せめて身体だけでも軽くしたいものですね。
このストレッチをしている姿は、
思いの外かっこいいので、よくやってます(^^)v
| 美しいマナー&話し方 (日経WOMAN別冊) | |
 |
日経WOMAN
日経BP社 2015-09-16 |
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ライン@で簡単予約＆問い合わせ♪
ーーーーーーーーーーーーーーーー
長野市の骨盤矯正人気No.１
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆兼業主夫の料理
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66