お酒を飲むときの水分補給の大切さは
前回お知らせしました。
今回は、
お酒を飲まない人にも大切な
水分補給のお話しです。
夏に多い熱中症ですが、
高齢者と子供では
それぞれ理由が異なります。
どちらも「脱水」が熱中症を招きます。
高齢者の場合は、
・血管の老化
・血液量の減少
この二つが脱水の原因です。
心臓の働きによって、
血液が送り出されますが、
心臓だけが働いているのではありません。
血管そのものが
収縮と拡張をすることで
心臓の働きを助けています。
血管が老化すると、
この収縮と拡張ができなくなり、
心臓の負担が増え、
一回の拍動で送り出す血液量が減少します。
「食事量の減少」と「細胞の保水量の低下」
これが血液量そのものの減少の原因です。
これに対し、子供の脱水の原因は
「細胞外液」の多さです。
「細胞内液」は、大人も子供もほぼ同じなのですが、
「細胞外液」は大人が20%前後に対し、
子供は40～50%もあります。
子供の肌のプルプル感は、
この細胞外液の多さのせいなのです。
細胞外液は、細胞の外側にあるので
汗をかいたときに失いやすいのです。
もともと細胞外液が少ない成人は、
汗をかいたとしても
失われる水分が少ないうえ、
ふだんから
細胞外液の少ない状態になれているので
脱水に耐える力も大きいのですが、
細胞外液の多い子供は、
汗とともに細胞外液が失われると、
体内水分量が一気に減ってしまうため、
短時間で深刻な脱水状態になりやすいのです。
同じような脱水による熱中症ですが、
大人と子供では少し理由が異なるのです。
とは言え、水分補給が不足して脱水状態になるので
喉の渇きを感じる前に
こまめな水分補給をしていきましょう。
高齢者と子供には
周囲の人が水分補給をすすめることを
していきましょう。
参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 |
小林弘幸
サンマーク出版 2011-04-21 |
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