【今日の簡単セルフケア-1706】
ウォーキングのためのストレッチ46/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
小学校や中学校で体育の時間に
二人組でやったこともあるかもしれませんね。
二人組のときには肩周辺を伸ばすのが
メインのターゲットだと思いますが、
このストレッチはモモ裏とふくらはぎです。
似たようなポーズでも
ターゲットとなるパーツをどう意識するかで
効果が変わってきますが、
どれも正解！
伸びているパーツが軽く「イテテ」と
感じられたら良いのです。
明日の軽さや元気を作るため
いろんなストレッチに挑戦してみてくださいね。
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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小学校や中学校で体育の時間に
二人組でやったこともあるかもしれませんね。
二人組のときには肩周辺を伸ばすのが
メインのターゲットだと思いますが、
このストレッチはモモ裏とふくらはぎです。
似たようなポーズでも
ターゲットとなるパーツをどう意識するかで
効果が変わってきますが、
どれも正解！
伸びているパーツが軽く「イテテ」と
感じられたら良いのです。
明日の軽さや元気を作るため
いろんなストレッチに挑戦してみてくださいね。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
