【今日の簡単セルフケア-1716】
疲労回復のためのストレッチ06/76
《脇腹から背中にかけてのストレッチ》
両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチも好き嫌いがありますが
私はこの動きが好きです。
ひょっとしたら１時間に１回はやっているかもしれません。
人によっては
「そんなに？」と思うかもしれませんが、
「気持ちいいからやるのです」としか
答えようがありません。
「ホントに気持ちがいいの？痛いだけじゃん！」と
思われるかもしれませんが
やらないと気持ちが悪いからやります。
その境地、
一ヶ月も続けていれば分かるかもしれません。
最初は痛いだけかもしれませんが、
絶対に！
絶対に！
続けていれば気持ちよく
そして身体が軽くなってきます。
歯を磨くように
顔を洗うように
日々の活動のひとつに取り入れてみてくださいね。
両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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ストレッチも好き嫌いがありますが
私はこの動きが好きです。
ひょっとしたら１時間に１回はやっているかもしれません。
人によっては
「そんなに？」と思うかもしれませんが、
「気持ちいいからやるのです」としか
答えようがありません。
「ホントに気持ちがいいの？痛いだけじゃん！」と
思われるかもしれませんが
やらないと気持ちが悪いからやります。
その境地、
一ヶ月も続けていれば分かるかもしれません。
最初は痛いだけかもしれませんが、
絶対に！
絶対に！
続けていれば気持ちよく
そして身体が軽くなってきます。
歯を磨くように
顔を洗うように
日々の活動のひとつに取り入れてみてくださいね。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
