ランニングのためのストレッチ

【今日の簡単セルフケア-1535】ランニングのためのストレッチ9/50


【今日の簡単セルフケア-1535】
ランニングのためのストレッチ9/50
14-77 のコピー

《足指と足裏のストレッチ》
正座をします

両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・足底筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
足裏には縦方向の靭帯と
横方向の靭帯があります。

このストレッチでは
縦方向(足先⇄かかと)を伸ばします。

立つ
歩く
何をするにも使う足裏こそ
毎日メンテナンスされて
感謝されるべき箇所でもあります。
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