【今日の簡単セルフケア-1535】
ランニングのためのストレッチ9/50
《足指と足裏のストレッチ》
正座をします
↓
両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・足底筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
足裏には縦方向の靭帯と
横方向の靭帯があります。
このストレッチでは
縦方向（足先⇄かかと）を伸ばします。
立つ
歩く
何をするにも使う足裏こそ
毎日メンテナンスされて
感謝されるべき箇所でもあります。
正座をします
↓
両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・足底筋
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足裏には縦方向の靭帯と
横方向の靭帯があります。
このストレッチでは
縦方向（足先⇄かかと）を伸ばします。
立つ
歩く
何をするにも使う足裏こそ
毎日メンテナンスされて
感謝されるべき箇所でもあります。
| 正しく理想的な姿勢を取り戻す 姿勢の教科書 | |
 |
竹井 仁
ナツメ社 2015-11-19 |
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小尻と姿勢改善の専門家
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