腰痛のためのストレッチ

【今日の簡単セルフケア-1468】腰痛のためのストレッチ22/39


【今日の簡単セルフケア-1468】
腰痛のためのストレッチ22/39
50-77 のコピー
《体側から背中にかけてのストレッチ》
うつ伏せになります

左手の甲に額をのせ、
右手を斜め前に伸ばします

お腹は床につけたまま右横へ、
両足はそろえて左に伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
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