【今日の簡単セルフケア-1288】
アンチエイジングのためのストレッチ41/47
《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、
足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を横に振る】
不承知の意を表す動作にいう。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「魔の二歳」と呼ばれるイヤイヤ期
お子さんが生まれてから今日まで
順調だったのに、
このイヤイヤ期になった途端に
疲れ果てるママも多いのではないでしょうか？
第一次反抗期とも呼ばれます。
ところが、
このイヤイヤ期は、
ママに反抗しているのではないのです。
「反抗」ではなく、
「自己主張」していると思ってください。
そして、
この自己主張するイヤイヤ期は、
絶対に必要な時期なのです。
イヤイヤすることで、
気持ちや行動をコントロールする
テクニックを学んでいる最中です。
「思うようにいかない（抑圧を受ける）」と、
怒りがこみ上げてきます。
その怒りを表現するのがイヤイヤ期なのです。
イヤイヤ期で、
気持ちや行動をコントロールすることを学んでいくと、
キレる大人にはなりません。
ママは、
人が成長する上で大切な時期の案内役であり、
お手本なのです。
「嫌なことがあったらキレる
（＝子どもが思い通りにならなければキレる）」
ママであれば、
子どもはその態度や行動を学びます。
嫌なこと、困難なことがあっても、
我慢強く、相手が納得するまで
お話をする態度こそ、
子どもに見せるべきお手本です。
ママが精神的にも肉体的にも疲弊してしまう
「イヤイヤ期」ですが、
「成長するために通過する小さな山」
だと認識するだけで、
ママの心身の疲労は軽減するはずです。
そこをしっかりと
乗り越えたママとお子さんの
未来は明るいはずです。
気になったら、
「イヤイヤ期」
で検索していただくと、
疲労の軽減方法がたくさんヒットします。
ご参考までにどうぞ。
ーーーーーーーーーーーーーーー
楽天ブックスでも好評発売中
☆☆☆電子書籍☆☆☆
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
⇒ http://bit.ly/1x5YScu
ーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66