タグ: 大腿筋膜張筋

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【今日の簡単セルフケア-1613】
ゴルフのためのストレッチ37/37

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【今日の簡単セルフケア-1603】
ゴルフのためのストレッチ27/37

「認知運動療法」日記~ボクは日々、変容する身体 (リハビリテーション・レポート)
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【今日の簡単セルフケア-1526】
美しい姿勢のストレッチ40/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
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疲れた体がよみがえる　リセット7秒ストレッチ
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このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。

最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。

軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

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【今日の簡単セルフケア-1514】
美しい姿勢のストレッチ28/40

ぜんぶわかる人体解剖図―系統別・部位別にわかりやすくビジュアル解説
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【今日の簡単セルフケア-1485】
腰痛のためのストレッチ39/39

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