ランニングためのストレッチ | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年4月18日2016年4月7日

【今日の簡単セルフケア-1537】ランニングのためのストレッチ11/50

【今日の簡単セルフケア-1537】
ランニングのためのストレッチ11/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに足をのせます
↓
かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ウォーキングにしても
各種スポーツにしても
モモの裏は本当に使います。
もちろん日常生活でも！
　
足の老化は防げるだけ防ぎたいものですが、
それに気づくのは「いざ」となったときや、
身近な人が年老いた時ではないでしょうか。
　
しなやかな筋肉を作っていれば
軽やかな足取りがいつまでも続きます。
生きている限り、モモもふくらはぎも
しっかりと作り、
しっかり使っていきましょう。

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