【今日の簡単セルフケア-1547】
ランニングのためのストレッチ21/50
《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》
イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、
さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・ハムストリング
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「手足」という熟語（？）がありますが、
ボディから飛び出た長いものは、
私たちの生活には欠かせないほど
大切なものです。
手足が軽やかに動かせてこそ、
日常生活も軽やかになるというものです。
重い、疲れた、だるい…
手足が自由自在に動かせることができれば、
そのお悩みの多くの部分が解消されます。
いつも意識せずにも動かしている手足です。
同時に伸ばして、
手足にもご褒美をあげましょう。
イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、
さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ボディから飛び出た長いものは、
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同時に伸ばして、
手足にもご褒美をあげましょう。
| 正しい肉食 五〇歳をすぎたら肉を食べなさい! | |
 |
熊谷 修
集英社 2016-04-26 |
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