タグ: 僧帽筋

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【今日の簡単セルフケア-1608】
ゴルフのためのストレッチ32/37

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋
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【今日の簡単セルフケア-1584】
ゴルフのためのストレッチ8/37

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【今日の簡単セルフケア-1578】
ゴルフのためのストレッチ2/37

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【今日の簡単セルフケア-1522】
美しい姿勢のストレッチ36/40

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1517】
美しい姿勢のストレッチ31/40

《首の横と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右手でイスの背もたれをつかみます
↓
左手で右後頭部を持ち、
左斜め下に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋

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【今日の簡単セルフケア-1511】
美しい姿勢のストレッチ25/40

《首横のストレッチ》
右手を背中に持っていきます
↓
左手は頭の上から右の頭を持ちます
↓
右肩を下げながら、頭を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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最初に右手を背中側にもっていくのには
理由があります。

首は首だけではなく、
肩甲骨や背中上部にも
密接につながっています。

広範囲で多方向に伸ばすことで、
対象となる筋肉がよりよくストレッチできるのです。

首のコリをほぐそうと、
首だけマッサージするよりは、
広い範囲に目を向けて
肩甲骨周辺にも注目して
伸ばすようにしましょう。
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【今日の簡単セルフケア-1507】
美しい姿勢のストレッチ21/40

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【今日の簡単セルフケア-1502】
美しい姿勢のストレッチ16/40


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