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【今日の簡単セルフケア-1160】

美しい姿勢のためのストレッチ40/40

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【今日の簡単セルフケア-1158】
美しい姿勢のためのストレッチ38/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします

↓

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
毎月５日は、
「ノー・レジ袋の日」だそうです。

無駄にレジ袋を使う必要もないのですが、
レジ袋だけが無駄だとも思えません。

地方に住んでいると、
自動車の利用は欠かせません。

ちょっとした買い物
例えばコンビニやスーパーに
自動車で行く方が石油の消費になってるかも知れません。

ところが、
「車の使用を控えよう！」
と声高に言えない事情もあるのです。

レジ袋産業は零細企業が多いので
政治献金をすることができません。

自動車産業、石油産業は大手が多いので
政治献金をすることができます。

まあ、あとは推測してくださいね。
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子育て中にママがイライラすることなんて山のようにあります。

2歳から3歳頃の第一次反抗期、思春期の第二次反抗期には特に感じることでしょう。

少し前まではママと仲良しな関係だったのに、態度が変わってショックを受けてしまいます。

思った通りの子育てができなくて、落ち込むこともしばしばです。

子どもが成長する過程で、反抗期は必ず訪れるものなので、本来は喜ぶべきことです。

とは言え、生意気なことを言うようになったり、嫌われる行動をとったりする子どもに対してなす術もなく悲しくなりますよね。

そのような時には思い出してもらいたいことがあります。

そう。

我が子が生まれた時のことです。

「無事に産まれてさえくれれば何も望まない。どうか元気に産まれてきて！」

出産のときにそう思ったのではないでしょうか。

今まさに、「元気」に親に楯突く子に育っています。

今まさに、「無事に」反抗期を迎えた我が子がそこにいます。

人間はついつい過去のことを忘れがちですが、

子どもに対して何かイライラすることが発生した時には、

ぜひお子さんが生まれた瞬間に思ったことを思い出してください。

追記

私は、子どもが第二次反抗期に突入した時には、

「親孝行を前払いしてもらってるから仕方がないよなぁ」と思って過ごしました。

反抗期中でも我が子はかわいいものです。

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小尻と細モモの実現！
疲労回復・姿勢改善・プロポーション改善
子育てママさん応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長　伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1155】美しい姿勢のためのストレッチ35/40

《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》

膝立ちして左膝を直角にします

↓
右膝を後方について、足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
メルマガスタンドについてのお問い合わせをいただきました。
私はJCity（ジェイシティ）というスタンドを使っています。

何か情報発信をしたいときに、
メルマガはダイレクトにお客様に届きます。

もしメルマガ発行にご興味ある方は、
リンクを貼っておきますので
ご参考にどうぞ。

■ メルマガシステム運営 JCity : http://www.jcity.co.jp/?ac=17S17S17S28271

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「ママ見て！」と呼ばれたら

YouTubeはこちら

https://youtu.be/B4e1LbwrigQ?list=UUNJCSapPUH8oPlS3EQDkJhg

久しぶりのイトーちゃんTVを投稿しました。

2014年２月からおよそ100本の動画を投稿していましたが、再開です。

できる限り多くの動画を投稿しますので、どうぞお楽しみに。

今日は保育園児がいる働くママさん向けのお話し

保育園にお迎えに行っておうちに帰ります。

おうちに帰ってからは、ママはお仕事モードから育児・家事モードに変わります。

・ご飯を作る

・子どもに食べさせる

・お風呂に入れる

・寝かせつける

その間に洗濯物を畳んだり、明日の準備をしたりと目を回すほどのスケジュールです。

家事をしていると、「ママ見て！」と呼ばれることがよくあります。
何度も何度も何度も呼ばれます

ご飯を作らなきゃ！
ご飯を食べさせなきゃ！
お風呂に入れなきゃ！
寝かせなきゃ！

ママの頭の中では家事のスケジュールで一杯ですが、子どもにとっては
・今日の出来事を報告したい
・成長を見てもらいたい

こんな気持ちがいっぱいです。

悪意はなく、愛情いっぱいです

仕事で疲れてる＋家事のスケジュール
ママがいっぱいいっぱいになる時ですね
毎日のことなので疲れてしまいます

「ちょっと待ってて！」
「テレビ見てて！」
「おやつ食べてて！」
言わなくても良いことを言ってしまいます

子どもを遠ざけてしまうこともしばしばです。
後になって後悔してしまいますね。
でもちょっと待ってください。
夕飯が１０分遅くなっても人生に大影響はありません。
「ママ見て」と言われた時にぜひ応えてもらいたいです。
子どもは次々と行動を起こします。めまぐるしく脳が動きます。
ほんの数分、応えてあげてください

家事を中断して一緒に遊ぶのもありです。
料理をするのも子どもは喜びますので、レタスをちぎったり竹輪を切ったりさせて、お手伝いのような遊び要素いっぱいのお料理もご一緒してはいかがでしょうか。
「ママ見て！」は、決してママの邪魔してるのではありません。

少し余裕を持って「ママ見て」に応えていってはいかがでしょうか。

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【今日の簡単セルフケア-1152】
美しい姿勢のためのストレッチ32/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1151】
美しい姿勢のためのストレッチ31/40

《首の横と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右手でイスの背もたれをつかみます
↓
左手で右後頭部を持ち、左斜め下に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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【今日の簡単セルフケア-1150】
美しい姿勢のためのストレッチ30/40

《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1149】
美しい姿勢のためのストレッチ29/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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