大腿筋膜張筋 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年1月18日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1446】肩こりのためのストレッチ18/18

【今日の簡単セルフケア-1446】
肩こりのためのストレッチ18/18

《モモの側面、骨盤横、体側のストレッチ》
右手をイスの座面につけ、
左膝を立てます
↓
右足を左後ろから伸ばします
↓
右骨盤を床に近づけるようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腹斜筋
・大腿筋膜張筋

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2015年12月31日2015年12月13日

【今日の簡単セルフケア-1428】細モモ＆ヒップアップのストレッチ8/8

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【今日の簡単セルフケア-1428】
細モモ＆ヒップアップのストレッチ8/8

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋

ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

松尾タカシさかいもゆる

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2015年12月23日2015年12月13日

【今日の簡単セルフケア-1420】疲労回復のためのストレッチ77/76

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【今日の簡単セルフケア-1420】
疲労回復のためのストレッチ77/76

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