タグ: 大胸筋

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【今日の簡単セルフケア-1587】
ゴルフのためのストレッチ11/37

《胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右手の指先を後ろに向けて、
手のひらを壁につきます
↓
肘を伸ばしたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
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形が気になる大胸筋です。
　
見た目の良さから、
鍛えることに集中しがちですが、
腕立て伏せなどのトレーニングをしたら
大胸筋を伸ばしてのメンテナンスも
しておきましょう。
　
見た目の良さだけで満足するのは二流です。
機能的にも、
軽やかでしなやかな筋肉を作ってこそ
一流だと言えます。
　
とは言え、
なかなか鍛えるのにも一苦労なんですよね(笑)

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【今日の簡単セルフケア-1586】
ゴルフのためのストレッチ10/37

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【今日の簡単セルフケア-1580】
ゴルフのためのストレッチ4/37

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【今日の簡単セルフケア-1499】
美しい姿勢のストレッチ13/40

《胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右手の指先を後ろに向けて、
手のひらを壁につきます
↓
肘を伸ばしたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
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形が気になる大胸筋です。

見た目の良さから、
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しておきましょう。

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【今日の簡単セルフケア-1490】
美しい姿勢のストレッチ4/40

《胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。

ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。

ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。

「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。

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【今日の簡単セルフケア-1439】
肩こりのためのストレッチ11/18

《胸と背中のストレッチ》
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
・広背筋

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【今日の簡単セルフケア-1436】
肩こりのためのストレッチ8/18

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【今日の簡単セルフケア-1380】
疲労回復のためのストレッチ36/76

《二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・大胸筋

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【今日の簡単セルフケア-1375】
疲労回復のためのストレッチ31/76

《胸と背中のストレッチ》
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
・広背筋

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