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2016年6月14日2016年6月12日

【今日の簡単セルフケア-1594】ゴルフのためのストレッチ18/37

【今日の簡単セルフケア-1594】
ゴルフのためのストレッチ18/37

《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を交差して
左モモの側面に持っていきます
↓
左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根（お尻）が伸びれば成功です。
　
最初はポーズを真似するだけでも
大変かもしれませんが、
「この箇所が伸びてる」と実感できることが
ストレッチの大切さです。

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