タグ: ウォーキング

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1306】
ウォーキングのためのストレッチ12/50

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
右手で右足首を持ち、
左足は内側に曲げます
↓
かかとを臀部に近づけたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【旋毛が曲がる】
（つむじがまがる）
性格がひねくれている。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「旋毛」と書いて「つむじ」
と読むのは当て字でしょうが、
語源を紐解くとなかなか興味深いです。

「つむ」は「紡ぐ」などと関連して、
「心棒」の意味。

「じ」は「嵐」「風」などの意味。

中心があり、
そこに向かって（又はそこから）
風が吹く様子を、
頭頂部にある髪の毛の流れに
名前をつけたことは、秀逸ですね。

これからの時代に、
ここまでひねった名詞が
創造できるかどうかは分かりませんが、
色んな事象を簡略化して
表現するだけでなく、
一歩も二歩もひねって
馴染み深い名詞ができると楽しそうです。

「え？別に単語を増やす必要なんてないじゃない」
と反論があっても、
旋毛（つむじ）曲がりの私は
逆行してややこしい語源の
日本語を創ってみたいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
子育てママを元気にする専門家
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1305】
ウォーキングのためのストレッチ11/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに足をのせます
↓
かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【怒髪冠を衝く】
（どはつかんむりをつく）
〔史記 藺相如伝〕
激しく怒って髪の毛が逆立ったすさまじい形相。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
毛が逆立つ時は
どのような心身の状態に
なっているのでしょうか。

自律神経が毛根部にある立毛筋に作用し、
収縮させることによって起こるものです。

この自律神経は不随意筋のため、
意思によって動かすことはできません。

心穏やかなとき、つまり
自律神経が弛緩している時は毛が寝た状態です。

抑えることのできないほどの怒りが発生した時、
髪の毛が逆立つのを、
昔の人は見逃さなかったのですね。

あまりお目にかかりたくない形相ではあります。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1304】
ウォーキングのためのストレッチ10/50

《ふくらはぎのストレッチ》
10cm以上の段差を作ります
↓
片方の足先をのせ、
かかとを床につけたまま
身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【御髭の塵を払う】（おひげのちりをはらう）
【髭の塵を払う】（ひげのちりをはらう）
こびへつらう。おべっかを使う。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
丁寧な対応も、
度が過ぎたりTPOをわきまえないと違和感を覚えます。

不必要に丁重過ぎると、
こびへつらっているかのように思われます。

目上の人を立てるのは良いのですが、
へこへこばかりしていると嫌われることになりかねません。

嫌われまいと振舞えば振る舞うほど、
泥沼にはまってしまいますのでご注意です。

ではどうすれば良いのでしょうか。

「自分」というものを
しっかりとっている人は、
良くも悪くも個性的です。

個性的な人には、
波長が合う人が集まってくるでしょうし、魅力的です。

「自分はこういう人物である」

知っているようで知らない自分の姿。
それをしっかりと見極めた人は
どんどん進んで突き抜けましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1303】
ウォーキングのためのストレッチ9/50

《足指と足裏のストレッチ》
正座をします
↓
両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・足底筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髭（ひげ）をなでる】
得意そうな態度をとる。自慢顔をする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
流行りの言葉で言うと
「ドヤ顔」に相当しますね(笑)

自信を持つのは良いのですが、
自慢をするのは、日本人の心情としては
反感を食らう可能性が高いです。

受け手側に、
うらやましいと思う気持ちがあれば、
言った側の言葉や態度に
高慢さを感じてしまいます。

逆に受け手側に、
広い心や許せる心があれば、
言った側のそれを、
一緒に褒めたり認めたりできます。

つまり、
相手のことをうらやましいと思うか、
微笑ましいと思うかは、
すべて自分の心が決めるものなのです。

狭い心を持ってしまうと、
周りの人がすべてうらやましく思い、
広い心を持つと、
微笑むことができます。

相手が髭をなでたときに、
うらやむと嫌な気持ちになります。
つまりストレスを感じます。

ストレスなんて
ひとつでも少なく過ごしたいものですね。

SNS等で、
「いいな～」のコメントを連発して、
他人のことをうらやましくばかり思う人は、
同じ「いいな～」でも、
相手を褒めたり認めたりする
表現に変えるだけで、
ストレスも減りますし、
周りからも「心の広い好人物」に認められます。

気軽にできるSNSで、
ちょっとした「好人物になる」
トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

練習がてらに、
私のfacebookの投稿にでも一言コメントしてみてください。
絶賛開放中です。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ママを元気にする専門家
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1302】
ウォーキングのためのストレッチ8/50

《スネのストレッチ》
正座をします
↓
足の甲を床につけたまま、
右足の膝を右手で軽く持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髭を当たる】
ひげをそる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたは朝にひげを剃る派？
それとも夜に剃る派？

私は夜の入浴中にカミソリで剃って、
夕方に電気カミソリで剃る派です。

髭は薄い方なのですが、
お客様商売なので
身だしなみはそこそこに気を使います。

「剃る」ことを「当たる」と
表現することを調べてみました。

諸説ありますが…

昔の江戸ッ子が「サ行」が苦手で、
「剃（そ）る」を「する」と
発音していたため、

博打で賭け金を
「する（使い果たす）」
に通じるから縁起が悪い、と考え、

「（賭けが）当たる」を引用して
「髭を当たる」と言ったということです。

「スルメ」を「当たりめ」と
表現するのと同じ理屈ですね。

「する」より「当たる」方が断然良いです！

さあ、一山当てましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーー
楽天ブックスでも好評発売中
☆☆☆電子書籍☆☆☆
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
⇒ http://bit.ly/1x5YScu
ーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check