美しい姿勢のためのストレッチ | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年2月27日2016年1月29日

【今日の簡単セルフケア-1486】美しい姿勢のストレッチ1/40

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【今日の簡単セルフケア-1486】
美しい姿勢のストレッチ1/40

《首横と肩のストレッチ》
左手で頭の側面を持ち、左に傾けます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋

一流の人はなぜ姿勢が美しいのか―日本人が八〇〇年伝え継いだ本物の礼法

小笠原清忠

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2015年4月7日2015年10月21日

【今日の簡単セルフケア-1160】美しい姿勢のためのストレッチ40/40

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【今日の簡単セルフケア-1160】

美しい姿勢のためのストレッチ40/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
４月４日、４月５日と臨時営業しました。
土日は基本的に院内の営業はお休みです。facebookやLINEを見てくれている方が
想像以上に多くて嬉しい悲鳴でした。４月から
新しいブログ
リニューアルしたYouTube
開始しましたが、良い形になるまでは
いろいろ試していきたいと思います。何かを新しく作るのって
ワクワクします。

まだまだ新年度が始まったばかり
何か新しいことやってますか？

体づくりに終わりはありませんが、
工夫を少し加えるだけでも
立派な成長です。
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2015年4月6日2015年10月21日

【今日の簡単セルフケア-1159】美しい姿勢のためのストレッチ39/40

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【今日の簡単セルフケア-1159】
美しい姿勢のためのストレッチ39/40

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日は我が家の娘の中学校の入学式。
新入生代表で挨拶をします。

大勢の人の前で言葉を話すことは
いい経験になると思います。

なかなか機会がないことを得る
ちょっとお得な新入生です。

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2015年4月5日2015年10月21日

【今日の簡単セルフケア-1158】美しい姿勢のためのストレッチ38/40

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【今日の簡単セルフケア-1158】
美しい姿勢のためのストレッチ38/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします

↓

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
毎月５日は、
「ノー・レジ袋の日」だそうです。

無駄にレジ袋を使う必要もないのですが、
レジ袋だけが無駄だとも思えません。

地方に住んでいると、
自動車の利用は欠かせません。

ちょっとした買い物
例えばコンビニやスーパーに
自動車で行く方が石油の消費になってるかも知れません。

ところが、
「車の使用を控えよう！」
と声高に言えない事情もあるのです。

レジ袋産業は零細企業が多いので
政治献金をすることができません。

自動車産業、石油産業は大手が多いので
政治献金をすることができます。

まあ、あとは推測してくださいね。
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2015年4月2日2015年10月20日

【今日の簡単セルフケア-1155】美しい姿勢のためのストレッチ35/40

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【今日の簡単セルフケア-1155】美しい姿勢のためのストレッチ35/40

《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》

膝立ちして左膝を直角にします

↓
右膝を後方について、足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
メルマガスタンドについてのお問い合わせをいただきました。
私はJCity（ジェイシティ）というスタンドを使っています。

何か情報発信をしたいときに、
メルマガはダイレクトにお客様に届きます。

もしメルマガ発行にご興味ある方は、
リンクを貼っておきますので
ご参考にどうぞ。

■ メルマガシステム運営 JCity : http://www.jcity.co.jp/?ac=17S17S17S28271

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2015年3月30日2015年10月20日

【今日の簡単セルフケア-1152】美しい姿勢のためのストレッチ32/40

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【今日の簡単セルフケア-1152】
美しい姿勢のためのストレッチ32/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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2015年3月29日2015年9月26日

【今日の簡単セルフケア-1151】美しい姿勢のためのストレッチ31/40

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【今日の簡単セルフケア-1151】
美しい姿勢のためのストレッチ31/40

《首の横と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右手でイスの背もたれをつかみます
↓
左手で右後頭部を持ち、左斜め下に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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2015年3月28日2015年9月26日

【今日の簡単セルフケア-1150】美しい姿勢のためのストレッチ30/40

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【今日の簡単セルフケア-1150】
美しい姿勢のためのストレッチ30/40

《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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2015年3月27日2015年9月26日

【今日の簡単セルフケア-1149】美しい姿勢のためのストレッチ29/40

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【今日の簡単セルフケア-1149】
美しい姿勢のためのストレッチ29/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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