【今日の簡単セルフケア-1161】
ランニングのためのストレッチ1/50
《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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今日からは
ランニングのためのストレッチ
50回シリーズです。
普段ランニングをしなくても、
ウォーキングや散歩をするためにも
有効ですので、ぜひお試しくださいね。
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院長 伊東稔
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