【今日の簡単セルフケア-1536】ランニングのためのストレッチ10/50


【今日の簡単セルフケア-1536】
ランニングのためのストレッチ10/50
17-77 のコピー

《ふくらはぎのストレッチ》
10cm以上の段差を作ります

片方の足先をのせ、
かかとを床につけたまま
身体を前に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
段差があったら伸ばしましょう。
ダンサーを見たら伸ばしましょう。
段差!段差!段差!
 
普通に生きていたら段差に遭遇するのはさほど難しくありません。
いやむしろ、段差のないところは皆無かも。
 
市民が移動する、買い物をする、病院に行く
など移動をするときには
できるだけ段差をなくす必要があります。
 
車椅子の人
杖が必要な人
少しの段差で移動ができなくなるのも寂しいお話です。
街づくりの向こう側にあるのは
段差のない街だと思う今日この頃です。
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【今日の簡単セルフケア-1535】ランニングのためのストレッチ9/50


【今日の簡単セルフケア-1535】
ランニングのためのストレッチ9/50
14-77 のコピー

《足指と足裏のストレッチ》
正座をします

両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・足底筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
足裏には縦方向の靭帯と
横方向の靭帯があります。

このストレッチでは
縦方向(足先⇄かかと)を伸ばします。

立つ
歩く
何をするにも使う足裏こそ
毎日メンテナンスされて
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「ダンゼン得する知りたいことがパッとわかる 経費になる領収書ならない領収書がよくわかる本」
税理士 村田栄樹著/ソーテック社
 
何だろう?
税理士さんの本がこんなに面白いと感じるなんて、私の感覚がズレてるの?
いえいえ、私の感覚がズレているのではなかったです。
村田栄樹ダンゼン得する 知りたいことがパッとわかる 経費になる領収書ならない領収書がよくわかる本
 
「経費の計算って面倒臭いな」と思っていましたが、
こんなに面白い本と出会ってしまったら
次の確定申告が楽しみでしょうがありません。
  
 
個人事業主をしてますが、
「これは経費ならないだろう」と決めつけていた項目がかなり発見できました。
「これは経費になるのかな?」と疑問を持ちながらうやむやにしてしまっていた項目もたくさん発見。
  
 
表紙にも書かれています。
「豊富な事例をやさしく解説!」
  
 
「やさしく」のレベルではなく、「おもしろく」書かれてあります。
  
 
確かに、経費に関わることなので
腹筋崩壊するような笑い話ではありませんが、
「ふ~ん。なるほどね~。タメになったなぁ~」の心地よいレベルです。
  
 
税理士さんの書いた小難しい本ではなく、
村田さんが教えてくれる「タメになって読みやすい領収書のうんちく小噺」ぐらいの気持ちで読み始めるといいでしょう。

ダンゼン得する 知りたいことがパッとわかる 経費になる領収書ならない領収書がよくわかる本
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【今日の簡単セルフケア-1534】ランニングのためのストレッチ8/50


【今日の簡単セルフケア-1534】
ランニングのためのストレッチ8/50
13-77 のコピー

《スネのストレッチ》正座をします

足の甲を床につけたまま、
右足の膝を右手で軽く持ち上げます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋

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【今日の簡単セルフケア-1533】ランニングのためのストレッチ7/50


【今日の簡単セルフケア-1533】
ランニングのためのストレッチ7/50
12-77 のコピー

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします

右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の中でも大きな筋肉のフトモモ。
「太モモ」というぐらいなので、
太くて当たり前なのですが
細くしたい人が多いですね。
 
ひょっとすると
日本人女性のほとんどは
モモを細くしたいと願っているのではないでしょうか?
 
ただ単にプクプクとしてしまうと
格好が悪いのですが、
引き締まっての太さは
健康上大変好ましいです。
 
「老化は足から」とよく言われますが、
しっかりとしたフトモモあってこその
二足歩行の人類なのです。
 
足がしっかりと動かせるように
フトモモのセルフケアは
ぜひ日課に取り入れてもらいたい一つです。
 
元気こそ、美しくかっこいいのです。

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【今日の簡単セルフケア-1532】ランニングのためのストレッチ6/50


【今日の簡単セルフケア-1532】
ランニングのためのストレッチ6/50
11-77 のコピー
《モモの付け根、モモの前のストレッチ》
左足を前に投げ出し、右足を曲げます

右手で右腰を持ちます

右のかかとを臀部につけたまま、
骨盤を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋

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【今日の簡単セルフケア-1531】ランニングのためのストレッチ5/50


【今日の簡単セルフケア-1531】
ランニングのためのストレッチ5/50
10-77 のコピー

《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
1行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
 
 
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
 
 
股関節は360度に回転する関節です。
前後左右の4方向を意識して伸ばすだけでも
 
全方向にじっくりストレッチができます。
 
 
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。
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重版出来! 4月12日(火)夜10時よりスタート


「重版出来!」
「じゅうはんしゅったい」と読みます。
 
出版関係の専門用語で
ーーーーーーーーーーーーーーーー
重版(じゅうはん)は、初版と同じ版を使い、同じ判型・装幀にて刷り直すこと。 重刻(じゅうこく)または再版(さいはん)ともいう。「 増刷・重刷」とほぼ同義。 重版が出来上がってその書籍が販売されることを「重版出来」(じゅうはんしゅったい)という。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
という意味だそうです。
 
つまり、
「本が売れてます。もっと作りますよ。」ということですね。
作家さんにとっても出版社さんにとっても嬉しいことです。
 
 
 
4月12日(火)夜10時よりドラマがスタートします。
連続テレビ小説以外はめったにドラマを見ない私ですが、
原作コミックの「重版出来!」のファンなので見逃しませんよ〜!!!
重版出来!
 
 
主人公の黒沢心を演じるのは黒木華(くろきはる)さん。
「天皇の料理番」で、秋山篤蔵の奥さんの敏子役をしたときから気になる女優さんの一人だったのでとっても楽しみです。
 
 
基本的に漫画はKindleで購入しています。
続々と収集される漫画のスペースの関係でKindle派になったのですが、
一度購入したら破れたり手垢がついたりしないのも気に入ってます。
 
 
コミックは7巻まで出ていますが、Kindle版は今月の最終週だそうです。
待ち遠しいなぁ。
 
 
Kindleで読む漫画に慣れてくると、寝床でも楽々読めていいんですよ。
画面の明るさを調節できる機能が素晴らしい!
 
 
私はKindle paperwhiteという機種ですが、
液晶画面ではなく紙のような不思議な手触り。
これが紙の漫画の質感に近いので嬉しいんです(≧∀≦)

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どれだけ原作の良さを保ちつつ、面白いドラマになるのか楽しみすぎる(≧∀≦)
 
 
気になる方は、今日中にまとめ読みしてみてはいかがでしょうか (*´∀`*)

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女性起業家がウリの人


女性起業家
 
とある起業女子のお話
 
「院長先生にビッグビジネスのご案内でお電話差し上げました!」とちょっと高めのテンションで話しかけられたのは、もう5年ほど前のお話。
  
《ビッグビジネス》?
へえ〜すごいね。
  
 
のっけからこんな切り口だとロクなことがないのが世の常。
40歳も越えれば分かりますってば。
いやいや、小学生でもひっかかりません(笑)
  
 
「アポ取りたいの?
だったら予約してくれたら30分は話を聞いてあげますよ。」
私のいつもの営業電話返しの手法です。
  
 
「じゃあ予約させてください。二人分!」
ほう。なかなか気骨のあるお姉さんじゃないか。
という経緯でご予約いただきました。
  
 
当日、約束の時間になっても来ませんでした。
10分ほど経ってから、「今◯◯にいるんですけど、近くでしょうか?」と電話がありました。
  
 
ナビ使ってるんでしょ?
使ってるけど使いこなせてないのかな?
地図見ろよ!
  
 
確かに分かりにくい場所ではあるが、少なくとも《ビッグビジネス》のお話をしにくるほどのお方が約束の時間を過ぎてから道案内の電話をするかな?
  
 
この時点で私の勝ちは確定しました(^^)v
  
 
やっとご到着。
いつものお客様のように問診票を書いてもらい、姿勢のチェックをし、施術台に寝てもらいました。
  
 
「あれ、めちゃくちゃキツイ下着をつけてますね。補正だか矯正下着でしょ?
だめだよぉ。こんなの装着してて細くなるとでも思ってるの?
血行不良になるし、第一動きにくいよ。
ギュっと締めてる間は若干細く見えるかもしれないけど、脱いだ時にダラーーンってなる下っ腹が鏡に映ってたらゲンナリするでしょ?
こんな体に悪そうな補正だか矯正下着なんか装着しちゃダメだよ!」
  
 
優しい顔して毒を吐く私の第一声がコレでした。
  
 
二人目のお姉さんも同じ!
なんじゃこりゃ?
これで美容と健康にいいとでも思ってるの?
アホちゃう???
  
 
めちゃくちゃ優しい顔をしながら猛毒を吐いてしまいました。
  
 
 
 
さあ、約束通り《ビッグビジネス》の話を聞いてやろうじゃないですか。
  
 
ん?
何だって?
私たちは女性だけで起業して、
・女性の美容に貢献します
・女性の健康に貢献します
・女性の自立に貢献します
ほほ〜。
時々、オカマっぽく見える時もありますが、私は立派な男性ですけど?
  
 
ん?
何だって?
補正下着が上下のセットで30万円。
当院にお越しのお客様は姿勢改善でお見えの方も多いでしょう?
そのお客様にオススメしたら、6万円が私に入るんだって?
  
 
ん?
何だって?
お客様がその補正下着を気に入ったら、それを宣伝して販売すると
私が何もしなくても5〜10万円が入ってくるって?
そのお客様を販売員に育てたら、
私が代理店だかゴールドなんちゃらに昇格して
マージンが増えるんだと?
  
 
ん?
それってマルチ商法だよね?
連鎖販売取引っていうんだよね。
  
 
まあいいけどさ、
冒頭にもお伝えした通り、
あんたが装着しているキツイキツイおパンツやウエストをギュンギュンと締め付ける下着を愛用している限り、痩せるのは無理ですから!!!
  
 
それにさ、さっきから「女性の起業」「女性の」「女性だけ」ってキーワードを連発してるけど、あんたの話している相手は男性ですよ。
  
 
「女性の起業」だかなんだかって、俺には全然関係ない話だよね?
当院のお客様の9割は女性ですけど、俺との信頼関係でご来院いただいてるのね。
  
 
俺がその補正下着を認めていないことはさっきしゃべったよね?
人の話を聞いてましたか?
  
 
今まで技術と会話で信頼関係を築いているところに、
いきなり補正下着のマルチ商法を俺が勧めたらその信頼関係はどうなると思う?
  
 
マルチ商法のキモは
「人間関係を金にする」ことだよね?
  
 
女性起業家だか何だか知らんけど、
それは俺にとって何の関係もない話。
女性起業家って肩書きが何かを生み出しているとでも?
  
 
女性だろうが男性だろうが、
事業主としてやっていくのであれば
良い商品やサービスを提供して
社会貢献してくださいよね。
  
 
女性起業家がみんな胡散臭いマルチ商法だって思われますよ。
  
 
はい。
お二人で一万円いただきます。
ありがとうございました。
  
 
個人事業主として地域で活躍したければ
レクチャーしてあげますので
いつでもおいでね〜( ^_^)/~~~
 

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【今日の簡単セルフケア-1530】ランニングのためのストレッチ4/50


【今日の簡単セルフケア-1530】
ランニングのためのストレッチ4/50
9-77 のコピー
《臀部のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

足を組み、右足のスネが床と平行に
なるように、軽く足を下に押します

そのまま胸を足に近づけるようにし
身体を倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
当院の施術を受けた方はお分かりですね?
このストレッチは、最初に時間をかける
・小尻になる
・足を軽くする
・モモの横を細くする
効果がある部分のストレッチです。

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