【今日の簡単セルフケア-1293】
アンチエイジングのためのストレッチ46/47
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【脳天から声を出す】
かん高い声を出すさまをいう。
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声のコーチ
発生の専門家
人前で話す専門家
声にまつわるお仕事をしている方が
身近にいますが、
単なる発生だけに
とどまらないのが
専門家の専門家たる所以です。
深層心理にまで影響し、
気持ちの持ちかただけでも
声が全然違ってきます。
人前で話すのが苦手な人でも、
「想い」をどこに向けるかで
声質までもが変わってきます。
私はかつて、
人前で自己紹介をするだけで
足が震えていたほどの人間でした。
ところが、
「ヴォイスアップコーチ」を受けた途端、
200人の前でも講演会ができるほどの成長できました。
手のひらに「人」と書いて飲み込んでも、
さほど成果は上がらなかったでしょう。
「誰のために」
「何を伝えたいのか」、
またそうすることで
「私はどうなりたいのか」を意識すれば、
自ずと話せるようになるものです。
「良い声」、「悪い声」の人はいません。
みんな個性がある良い声なのですが、
気持ちがどこに向いているかで聞こえかたが違ってきます。
そして、フィジカル的なことで言えば、
「声をだすための身体を、楽器だと思え」に尽きます。
大きく通る声を出したければ、
息をどのように吐くのかが大切です。
大きな通る声を出すためにも、
肩甲骨周辺のストレッチは有効です。
モゴモゴして、
意思が伝わらないでイライラするよりも、
ハッキリと物が言える体づくりをしていきましょう。
ハッキリと大きな声を
出すことができる身体は、
見ためにも胸がしっかりと張れてキレイな姿勢です。
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