【今日の簡単セルフケア-1851】
腰痛のためのストレッチ39/39
《77モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。
最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。
軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
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このポーズをお見せすると
「無理無理！絶対に無理！」と言われます。
最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。
軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
