ランニングのためのストレッチ05/50【今日の簡単セルフケア-1896】


ランニングのためのストレッチ05/50
【今日の簡単セルフケア-1896】

《10股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
1行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
 
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
 
股関節は大きく回転する関節です。
前後左右の4方向を意識して伸ばすだけでも
全方向にじっくりストレッチができます。
 
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1849】腰痛のためのストレッチ37/39


【今日の簡単セルフケア-1849】
腰痛のためのストレッチ37/39

《74股関節のストレッチ》
うつ伏せになります

右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます

左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
股関節の痛みを訴える人も少なくありません。
股関節は丸い関節なので、360度大きく動かすことができます。
前、後ろ、内、外
どこが痛い、あるいは動きが悪いのかを認識しておきましょう。
 
大きく分けて4方向のチェックをして
痛い、あるいは動きが悪いことろのメンテナンスに
時間をかけるようにして
いつでもスムーズに動かせる股関節を作りましょう。
 
人間の基本的な動きである歩行が
スムーズにできれば、
生活そのものが楽々になること間違いなしです。

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1829】腰痛のためのストレッチ17/39


【今日の簡単セルフケア-1829】
腰痛のためのストレッチ17/39

《40股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を交差して
左モモの側面に持っていきます

左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根(お尻)が伸びれば成功です。
 
最初はポーズを真似するだけでも
大変かもしれませんが、
「この箇所が伸びてる」と実感できることが
ストレッチの大切さです。

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1818】腰痛のためのストレッチ06/39


【今日の簡単セルフケア-1818】
腰痛のためのストレッチ06/39

《10股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
1行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
 
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
 
股関節は大きく回転する関節です。
前後左右の4方向を意識して伸ばすだけでも
全方向にじっくりストレッチができます。
 
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1792】細モモとヒップアップのためのストレッチ6/8


【今日の簡単セルフケア-1792】
細モモとヒップアップのためのストレッチ6/8

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります

右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます

左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
股関節の痛みを訴える人も少なくありません。
股関節は丸い関節なので、360度大きく動かすことができます。
前、後ろ、内、外
どこが痛い、あるいは動きが悪いのかを認識しておきましょう。
 
大きく分けて4方向のチェックをして
痛い、あるいは動きが悪いことろのメンテナンスに
時間をかけるようにして
いつでもスムーズに動かせる股関節を作りましょう。
 
人間の基本的な動きである歩行が
スムーズにできれば、
生活そのものが楽々になること間違いなしです。


 
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1783】疲労回復のためのストレッチ73/76


【今日の簡単セルフケア-1783】
疲労回復のためのストレッチ73/76

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります

右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます

左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
股関節の痛みを訴える人も少なくありません。
股関節は丸い関節なので、360度大きく動かすことができます。
前、後ろ、内、外
どこが痛い、あるいは動きが悪いのかを認識しておきましょう。
 
大きく分けて4方向のチェックをして
痛い、あるいは動きが悪いことろのメンテナンスに
時間をかけるようにして
いつでもスムーズに動かせる股関節を作りましょう。
 
人間の基本的な動きである歩行が
スムーズにできれば、
生活そのものが楽々になること間違いなしです。


 
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1750】疲労回復のためのストレッチ40/76


【今日の簡単セルフケア-1749】
疲労回復のためのストレッチ39/76
40-77 のコピー

《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を交差して
左モモの側面に持っていきます

左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根(お尻)が伸びれば成功です。
 
最初はポーズを真似するだけでも
大変かもしれませんが、
「この箇所が伸びてる」と実感できることが
ストレッチの大切さです。


 
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1720】疲労回復のためのストレッチ10/76


【今日の簡単セルフケア-1720】
疲労回復のためのストレッチ10/76
10-77 のコピー

《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
1行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
 
 
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
 
 
股関節は360度に回転する関節です。
前後左右の4方向を意識して伸ばすだけでも
 
全方向にじっくりストレッチができます。
 
 
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。


 
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1708】ウォーキングのためのストレッチ48/50


【今日の簡単セルフケア-1708】
ウォーキングのためのストレッチ48/50
74-77 のコピー

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります

右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます

左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
股関節の痛みを訴える人も少なくありません。
股関節は丸い関節なので、360度大きく動かすことができます。
前、後ろ、内、外
どこが痛い、あるいは動きが悪いのかを認識しておきましょう。
 
大きく分けて4方向のチェックをして
痛い、あるいは動きが悪いことろのメンテナンスに
時間をかけるようにして
いつでもスムーズに動かせる股関節を作りましょう。
 
人間の基本的な動きである歩行が
スムーズにできれば、
生活そのものが楽々になること間違いなしです。


 
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1683】ウォーキングのためのストレッチ23/50


【今日の簡単セルフケア-1683】
ウォーキングのためのストレッチ23/50
40-77 のコピー

《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を交差して
左モモの側面に持っていきます

左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根(お尻)が伸びれば成功です。

最初はポーズを真似するだけでも
大変かもしれませんが、
「この箇所が伸びてる」と実感できることが
ストレッチの大切さです。
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中!
フォロバ99%!

-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
友だち追加数

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔