ランニングのためのストレッチ45/50
【今日の簡単セルフケア-1936】
《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
まとめ
お尻の筋肉には大きく分けて
大臀筋・中臀筋・小臀筋の
３つがあります。中臀筋はお尻の上の方にボリュームを作るための
大切な筋肉です。
骨盤と脚の骨をつなげる大切なものなので
腰痛予防や健脚のためにも
鍛えておかねければならない筋肉の一つです。
３つがあります。中臀筋はお尻の上の方にボリュームを作るための
大切な筋肉です。
骨盤と脚の骨をつなげる大切なものなので
腰痛予防や健脚のためにも
鍛えておかねければならない筋肉の一つです。
細かく知らなくても
「お尻や脚の筋肉は鍛えなければね」と
意識するだけでもいいです。
ごく簡単な鍛え方は
歩くことです。
「ちょっとそこまで」なら
歩いて健康で美しくなりましょう。
まとめ
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔
