【今日の簡単セルフケア-1210】ランニングのためのストレッチ50/50


【今日の簡単セルフケア-1210】
ランニングのためのストレッチ50/50
77-77 のコピー
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を左斜め前方に伸ばします

左手で右足の内側をつかみ、左斜め上方に引っ張ります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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明日よりゴルフのためのストレッチ37回シリーズをお届けします。

ゴルフが好きな方はもちろん、各種スポーツにも有効なストレッチです。

新たな気持でチャレンジしてみてくださいね。
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院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1209】ランニングのためのストレッチ49/50


【今日の簡単セルフケア-1209】
ランニングのためのストレッチ49/50
76-77 のコピー
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります

おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます

右のかかとを臀部に近づけながら、身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1208】ランニングのためのストレッチ48/50


【今日の簡単セルフケア-1208】
ランニングのためのストレッチ48/50
74-77 のコピー
《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります

右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます

左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1207】ランニングのためのストレッチ47/50


【今日の簡単セルフケア-1207】
ランニングのためのストレッチ47/50
73-77 のコピー
《臀部のストレッチ》
仰向けになります

左足を伸ばします

右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1206】ランニングのためのストレッチ46/50


【今日の簡単セルフケア-1206】
ランニングのためのストレッチ46/50
70-77 のコピー
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます

つま先を開きます

両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1205】ランニングのためのストレッチ45/50


【今日の簡単セルフケア-1205】
ランニングのためのストレッチ45/50
69-77 のコピー
《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります

左足を右足に深くかけます

左足の重さを使って、足を左に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1204】ランニングのためのストレッチ44/50


【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50
68-77 のコピー
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

両手でモモの裏をつかみます

頭を下げて背中を丸くします

一呼吸、二呼吸伸ばします
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院長 伊東稔
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白馬からのかわいいお客様


1歳の女の子とお友達になりました (*´∀`*)

白馬からのお客様
ママ曰く、3姉妹の次女ちゃんは「人が好き」「3姉妹で一番たくましい」とか。

4歳のお姉ちゃんと0歳の妹ちゃんに囲まれてると、存在感を出していかねばね。
院長も次男ですよ〜*\(^o^)/*

白馬からのご来院ありがとうございました。

当院は
《お子様連れオッケー》ではなく、
《お子様連れ大歓迎!!!》の施術院です。

ベイビーちゃんもキッズちゃんも、遠慮なく遊びに来てくださいね。

産後のママさんがひきこもることなく、元気でキレイになっていただくためのスポットとして地域に貢献中です。

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【今日の簡単セルフケア-1203】ランニングのためのストレッチ43/50


【今日の簡単セルフケア-1203】
ランニングのためのストレッチ43/50
67-77 のコピー
《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

両手でモモの裏をつかみます

頭を下げて背中を丸くします

一呼吸、二呼吸伸ばします

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「胸が張れる」とカッコいい姿が鏡に映ります。

カッコいい姿が鏡に映ると、その日1日がハッピーです。

そう、まるでキレイにメイクができた日の朝のように。

メイクがうまく仕上がるためには、昨日までどう生活していたかが大切。

美しい姿勢を作るのも、昨日までのメンテナンスが大切です。

朝から気持ちのいい姿勢が見られるように、今日もストレッチで「明日の姿勢」を作りましょう。

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【今日の簡単セルフケア-1202】ランニングのためのストレッチ42/50


【今日の簡単セルフケア-1202】
ランニングのためのストレッチ42/50
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《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします

右膝を後方について、
足の甲を持ちます

右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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