「ムダにならない勉強法」樺沢紫苑著（サンマーク出版）

ムダにならない勉強法
（サンマーク出版）
樺沢紫苑著

ダニエルはミヤギに教えられたことを、来る日も来る日もやります。
それは車のワックスがけ。
「ワックス・オン！ワックス・オフ！」
右手で左から右に円を描くようにワックスを車に塗布し、左手で右から円を描くようにそのワックスを拭き取るだけの日々。

映画『ベスト・キッド』（1985年公開）のワンシーンです。

空手を教えてもらおうとミヤギに弟子入りしたのに、師匠はダニエルに車のワックスがけしかやらせません。

何日も同じことをやらされて、ある日ダニエルはキレました。
「僕は空手を習いたいんだ！」

するとミヤギはダニエルに「突き」を繰り出します。
ダニエルは瞬時にその「突き」をかわします。
そう、来る日も来る日もやり続けた「ワックス・オン！ワックス・オフ！」の動きで。

人からの教えを「素直に」実行することが、大きな成功を掴むと本書に書かれています。

「そんなことやっても意味がないんじゃないか？」と思いながらやる、またはやらないのと、「うん。とりあえずやってみよう」と実行する人の差は大きいのです。

「なぜこれをやらなければいけないんですか？」と疑問を持って、「やる意味」を尋ねることも時には必要かもしれません。

しかし、「とりあえず行動してみる」素直さが、「究極の成功法則」だということが第４章に書かれてありました。

私ごとですが、著者の樺沢紫苑先生が主宰するコミュニティーに入って学びを深めています。
・本を読もう。読んだらアウトプットしよう
・セミナーでは３つの気づきを見つけよう。そしてアウトプットしよう。
・著者になりたければ日々ネタをメモしよう。名刺大のカードがおすすめ。
・YouTubeは数多くブログ型のものを配信しよう。
・継続こそ本当の力になる

など多岐にわたることを学んでいますが、YouTubeの編集ソフトの使い方を学ぶタイプのものではありません。

なぜそれが良いのか、自分の成長にどう役に立つのかは、学んだ時には分からないものです。
しかし、「とりあえずやってみる」と、ある一定の継続をしたのちに大きな成長をしている自分に気がつきます。

この「気づき」こそが、大人の「勉強法」ではないでしょうか。

そして、精神科医だからこそ教えられる、
脳科学に裏付けされた勉強法が本書です。

「続けるのが楽しくなる脳の仕組み」
「記憶はタイピングよりボールペン」
「人に教える」
「講師になる」
これまでの樺沢先生の経験に基づく「勉強法」だからこそ、リアリティーあふれる事例の紹介と解説になっています。

「インプットとアウトプットを繰り返し、螺旋階段を登るように成長する」
私の人生もそうありたいと、徹底的に「真似ぶ」ことにします。

ムダにならない勉強法
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2016年7月30日2016年7月30日

脳からストレスを消す技術/有田秀穂（東邦大学医学部教授）/サンマーク文庫

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脳からストレスを消す技術

有田秀穂（東邦大学医学部教授/サンマーク文庫）
http://goo.gl/0dYXbW

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 ■著者情報
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1948年、東京生まれ。
東京大学医学部卒。
東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経の基礎研究に従事した後、ニューヨーク州立大学に留学する。
「坐禅（呼吸法）が心身に与える効能は、脳内セロトニン神経の働きで説明できる」という仮説を提唱し、大きな注目を集めた「セロトニン研究」の第一人者。96年より、東邦大学医学部総合生理学教授。
セロトニン道場代表としても活躍する。
主な著書に『脳ストレスが消える生き方』（サンマーク出版）、『セロトニン欠乏脳』（NHK出版）などがある。

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 ■こんな本（Amazon　商品の説明より）
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今までありそうでなかった「ストレス解消本」。それが本書です。
私たちは日々多くのストレスにさらされています。
うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、この心に受ける「ストレス」が原因です。
しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、私たちは日々、ストレスで悩んでいます。

どうしてなのか？

その答えはずばり、ストレスの本質を分かっていないからです。
特に、ストレスを「心のストレス」と感じていることが重大な間違いだと、最新の脳科学が解明しました。
ストレスを感じるのは、「脳」のはたらきです。
ということは、脳の仕組みを理解すればストレスも解消できるということ。
本書はまさにその方法をご紹介するものです。
その方法とは大きく分けて二つあります。
一つは「セロトニン」を高める「リズム運動」。
もう一つはたまったストレスを一瞬で解消する「号泣生活」です。
どちらも決して難しいことではありません。
むしろ、たった「５分」あれば一生にわたってできてしまう……。
そんな「ストレス業界」に革命をもたらす一冊なのです。

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 ■書籍情報
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【書籍名】脳からストレスを消す技術
【著者名】有田秀穂
【出版社】サンマーク出版
【出版日】2012年2月14日
【オススメ度】★★★★★
【こんな人に】ストレスを感じている人、ストレスが原因で苦しんでいる人
【キーワード】ストレス、セロトニン、
【頁　数】251ページ
【目　次】
第１章　ストレスはすべて「脳」が感じている
第２章　人生の質を決定づける「三つの脳」
第３章　一日五分でできるセロトニントレーニング
第４章　どうして涙を流すとスッキリするのか
第５章　最大の癒しは共感脳が与えてくれる

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 ■３分間紹介文
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「ストレス解消」をキーワードにGoogle検索してみると、実に528万ものヒットがありました。

Amazon検索ではグッズ等も含めて7,500余りのヒット。

実に現代社会において、「ストレス解消」が大切なものであるか、また注目されているのかが分かります。

ストレス解消には昔からいろんなことが試されてきました。
・大声を出す（海岸で「バッカヤロー！」）
・何かを叩く（大人気ゲーム太鼓の達人）
・笑う（寄せ、お笑い番組）
・つぶやく（twitter）
・しゃべる（井戸端会議）
・アロマをたく（ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン、カモミール等）
・音楽を聴く（お好きなアーティストで）

どれもそれぞれに効果はあるのでしょうが、
本書では大きく２つの方法が紹介されています。

一つは
「セロトニン」を高める「リズム運動」

もう一つは
「号泣生活」

どちらもたった５分で解消ストレスが解消されます。

ストレスによる社会的損失（若者や働き盛りのひきこもり、メンタル疾患）が少しでも減るようにとの願い、一人一人が健康で健やかな毎日が送れるようにとの願いを、医学的見地から科学的に解き、実行可能な方法が記されています。

今一度、「ストレスってなんだろう？」と正しく「ストレス」についての知識を得るためにも、本書のような《わかりやすい解説》が嬉しいです。

ストレスの本質を知るだけでも大収穫だと思います。

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 ■今回のまとめ
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「ストレスを消す」のに、大それたことはしなくてもいいのです。
ストレスは決してなくなることはありません。ならば「消せ」ばいいのです。

そして、運動不足はやはり心身に悪影響だということが身にしみて理解できました。
自身そして周りの人も、ストレスを解消する生き方をすればこれほど素晴らしいことはありません。

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 ■今回紹介した本
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（文庫）脳からストレスを消す技術 (サンマーク文庫)

有田秀穂

サンマーク出版 2012-02-14
売り上げランキング : 41575

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2016年7月26日

成功している人は、なぜ神社に行くのか？/八木龍平著/サンマーク出版

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成功している人は、なぜ神社に行くのか？

あの経営者も、あの政治家も、あの武将も知っていた！
日本古来の願いを叶える「システム」

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■書籍情報
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【書籍名】成功している人は、なぜ神社に行くのか？
【著者名】八木龍平
【出版社】サンマーク出版
【出版日】2016/7/15
【オススメ度】★★★★★
【こんな時に】神社についての不思議なことをスッキリしたいとき
【キーワード】神社、成功、祈り（意詞り）
【頁　数】341ページ
【目　次】
プロローグ　科学者が＂商売あがったり＂になっても伝えたい「神社の真実」
１章　成功している人は知っていた、神社に仕組まれた秘密の力
２章　知らなきゃもったいない！神さまとご縁が深まる祈り方のルール
３章　世界を動かす見えない仕組み
４章　神社式コミュニケーションで仕事も人間関係もうまくいく
５章　人生を加速させる次元上昇を起こそう
エピローグ　「神社のある日本」という人を幸せにするシステム

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■１分間紹介文（Amazon＞商品の説明＞内容紹介より）
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じつは、神社は日本古来の願いをかなえる「システム」だったのです。
いままで、誰もが知っている「成功者」「天下人」は、そのシステムを活用し、神さまのバックアップをえて、たしかな活躍をしてきました。

著者の八木龍平さんは、「リュウ博士」として人気のブロガーですが、科学者(英語でPh.D.とよばれる博士)でもあり、さらに霊能力者でもあります。

そんなリュウ博士が、神社の神さまの正体や願いがかなう「スキマの法則」など、神社の「見えない仕組み」を科学者の視点と霊能者の視点から、わかりやすくおもしろく解説します。
さらに本書では、有名政治家、経営者、武将が実際に参拝していた神社も「日本地図でひとめでわかる! 全国主要『天下取り神社』」としてご紹介します。

特別な人だけが知っていた「秘密」が、オープンになるときがきました。
神社の神さまは、世の中をよりよくする「成功していく人」を増やすためにいま、大きく動き出しています。
さあ、あなたも世の中をよくする成功者へのお役目を一緒にしていきませんか?

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■本書のポイント
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まず一番めの驚きは、「著者が科学者」であることです。
そして二番めの驚きは、「なんて面白い文章を書く人だ」です。
三番めの驚きは、神社と神さまの本質がスルスルと理解できることです。

神社について書かれてある本は過去に何冊か読みました。
神社や神道の本は「日本書紀」の解説からスタートして、神社への参拝方法や作法、そのいわれなど様々なことを一応は「知って」はいたのですが、本書は本当に面白く読めて、神社への理解がスッキリするものです。

統計や分析がお手の物である科学者が紐解く神社や神さまの捉え方が、「何だか分かっているようで分かっていなかった」部分にすんなりと入ってきて、「なるほど」を何回言ったかわからないほど豊富に書かれています。

身近にありながら、理解しがたい神社の本質、神さまの本質を理解する上で、これほど面白く読める本に出会ったのは初めてで大きな衝撃を受けました。

「おもしろい」「ためになる」の「本としての２大要素」がたっぷりと入っている本です。

神社や神道、神さまについての理解を深めると幸福になれると実感しました。
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■今回紹介した本
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