【今日の簡単セルフケア-1573】
ランニングのためのストレッチ47/50
《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「お尻を小さくした〜い！」の声を毎日のように聞いています。
プロポーション作りのプロからアドバイスさせていただくと、
「小さければいい」というものではありません。
ぺったんこ
平べったい
板？
そんなお尻の形はいただけません。
全然魅力的ではありません。
いろんな定義がありますが、
私が提唱するのは
「モモに近いところにボリュームをつけない」です。
お尻の中央はふくらみがあり、
脚に近づくところは細くが鉄則です。
お尻の一番ボリュームがあるところから
膝にかけてのシルエットが
横から見て三角形になっていると
お尻とモモの境目がなくてカッコよくありません。
お尻はここ
脚はここから
メリハリがついていけば
健康的でカッコいいヒップラインが得られます。
硬さがあると、そこはプックラとしてきます。
柔軟性をつけて
新体操の選手のように
しなやかで強い筋肉にしていけば
見た目にも機能的にも
素晴らしい身体になりますよ。
今日からコツコツやってみましょう。
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「お尻を小さくした〜い！」の声を毎日のように聞いています。
プロポーション作りのプロからアドバイスさせていただくと、
「小さければいい」というものではありません。
ぺったんこ
平べったい
板？
そんなお尻の形はいただけません。
全然魅力的ではありません。
いろんな定義がありますが、
私が提唱するのは
「モモに近いところにボリュームをつけない」です。
お尻の中央はふくらみがあり、
脚に近づくところは細くが鉄則です。
お尻の一番ボリュームがあるところから
膝にかけてのシルエットが
横から見て三角形になっていると
お尻とモモの境目がなくてカッコよくありません。
お尻はここ
脚はここから
メリハリがついていけば
健康的でカッコいいヒップラインが得られます。
硬さがあると、そこはプックラとしてきます。
柔軟性をつけて
新体操の選手のように
しなやかで強い筋肉にしていけば
見た目にも機能的にも
素晴らしい身体になりますよ。
今日からコツコツやってみましょう。
| 幸せになるゴールデン・プロポーション・ダイエット | |
 |
星野 有香
扶桑社 2013-04-13 |
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カイロプラクティック伊東
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長野市川中島町御厨３３０-２
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ママを元気にする専門家
院長 伊東稔
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