【今日の簡単セルフケア-1563】
ランニングのためのストレッチ37/50
《臀部のストレッチ》
左足を後方に伸ばします
↓
右足を曲げ、
つま先を左前方に向けます
↓
上体を前方に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ケツでかっ！」と悩む人の多いこと多いこと。
レディーが「ケツ」とか言わないように(笑)
「子どもを産んだらお尻が大きくなった」の言葉をよく聞きます。
でもね、
子どもを産んでお尻が大きくなるのが
世の中の真実であれば
お子さんがいない人の大きなお尻はどう説明できますか？
３人子どもを産んだのに
ヒップアップしている人はどう説明できますか？
面倒臭いことを「不思議な何か」のせいにしたがるものです。
大きなお尻に変化していったのは
「運動不足」と「食べ過ぎ」が大きな原因だということを
誰でも知っています。
運動不足を指摘されると
「面倒臭い！」
「運動ムリ！」
と言ってしまいます。
食べ過ぎを指摘されると
「食べないのムリ！」
「我慢するぐらいなら太っていた方がいいや」
と思ってしまいます。
いいですか
王道を外れたところには
どうでもいい道しかありません。
嫌かもしれませんが、
「現実を見る」姿勢がないと問題の解決にはなりません。
大きなお尻になったのを
子どものせいにしているあなた！
子どもに失礼甚だしいので、今日からはやめてみましょう。
ストレッチで臀部（お尻）をしなやかにするだけでも
いい運動ですので、
やり続けてくださいね。
硬さはサイズアップの大きな原因ですよ。
左足を後方に伸ばします
↓
右足を曲げ、
つま先を左前方に向けます
↓
上体を前方に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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「ケツでかっ！」と悩む人の多いこと多いこと。
レディーが「ケツ」とか言わないように(笑)
「子どもを産んだらお尻が大きくなった」の言葉をよく聞きます。
でもね、
子どもを産んでお尻が大きくなるのが
世の中の真実であれば
お子さんがいない人の大きなお尻はどう説明できますか？
３人子どもを産んだのに
ヒップアップしている人はどう説明できますか？
面倒臭いことを「不思議な何か」のせいにしたがるものです。
大きなお尻に変化していったのは
「運動不足」と「食べ過ぎ」が大きな原因だということを
誰でも知っています。
運動不足を指摘されると
「面倒臭い！」
「運動ムリ！」
と言ってしまいます。
食べ過ぎを指摘されると
「食べないのムリ！」
「我慢するぐらいなら太っていた方がいいや」
と思ってしまいます。
いいですか
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どうでもいい道しかありません。
嫌かもしれませんが、
「現実を見る」姿勢がないと問題の解決にはなりません。
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山田 光敏
主婦と生活社 2014-12-24 |
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院長 伊東稔
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