「ねこ背を治す教科書」著者
YouTubeを更新しました。
体の痛み
肩、腰、腕、足…
どこに相談に行ったらいいのでしょうか？
整形外科
整骨院
カイロプラクティックや整体
どこに行くのが良いかは、「あの人」の一言で決まります。
それは…
続きは動画でご覧くださいませ。
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《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆健康・子育・ママを応援！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
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■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
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http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
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■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
【今日の簡単セルフケア-1160】
美しい姿勢のためのストレッチ40/40
まだまだ新年度が始まったばかり
何か新しいことやってますか？
体づくりに終わりはありませんが、
工夫を少し加えるだけでも
立派な成長です。
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【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
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「消極的休養」は、ゴロゴロするような休憩です。
疲労困憊で肉体的にボロボロになるほど疲れたら有効です。
それに対し、
「積極的休養」は、疲労感を持っていながらも、積極的に運動することによって疲労回復をする方法です。
現代人の多くの方は、脳をしっかりと酷使していながらも、
運動不足が原因で慢性的な疲労感に襲われています。
ジムに行く時間がない
ウォーキングやジョギングするほどのやる気が出ない
そのような方は、いつでもどこででもできるストレッチが特におすすめです。
「どうストレッチをやったらいいのか分からない」などと言ってる場合ではありません。
Google検索などで「ストレッチ」と検索しただけでも、無料で色んな方法が得られます。
慢性的な疲労感から脱却するためにも、ぜひチャレンジしてみてください。
※当院での施術は、２時間ぐらいストレッチ教室に行ったぐらいの効果が得られます。
どうしても自力でのやる気スイッチがオンにならなければ、お気軽にご相談くださいね。
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【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
子育てママさん応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1159】
美しい姿勢のためのストレッチ39/40
《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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今日は我が家の娘の中学校の入学式。
新入生代表で挨拶をします。
大勢の人の前で言葉を話すことは
いい経験になると思います。
なかなか機会がないことを得る
ちょっとお得な新入生です。
★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
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【今日の簡単セルフケア-1158】
美しい姿勢のためのストレッチ38/40
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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毎月５日は、
「ノー・レジ袋の日」だそうです。
無駄にレジ袋を使う必要もないのですが、
レジ袋だけが無駄だとも思えません。
地方に住んでいると、
自動車の利用は欠かせません。
ちょっとした買い物
例えばコンビニやスーパーに
自動車で行く方が石油の消費になってるかも知れません。
ところが、
「車の使用を控えよう！」
と声高に言えない事情もあるのです。
レジ袋産業は零細企業が多いので
政治献金をすることができません。
自動車産業、石油産業は大手が多いので
政治献金をすることができます。
まあ、あとは推測してくださいね。
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疲れたママが元気なママになる！
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子育て中にママがイライラすることなんて山のようにあります。
2歳から3歳頃の第一次反抗期、思春期の第二次反抗期には特に感じることでしょう。
少し前まではママと仲良しな関係だったのに、態度が変わってショックを受けてしまいます。
思った通りの子育てができなくて、落ち込むこともしばしばです。
子どもが成長する過程で、反抗期は必ず訪れるものなので、本来は喜ぶべきことです。
とは言え、生意気なことを言うようになったり、嫌われる行動をとったりする子どもに対してなす術もなく悲しくなりますよね。
そのような時には思い出してもらいたいことがあります。
そう。
我が子が生まれた時のことです。
「無事に産まれてさえくれれば何も望まない。どうか元気に産まれてきて！」
出産のときにそう思ったのではないでしょうか。
今まさに、「元気」に親に楯突く子に育っています。
今まさに、「無事に」反抗期を迎えた我が子がそこにいます。
人間はついつい過去のことを忘れがちですが、
子どもに対して何かイライラすることが発生した時には、
ぜひお子さんが生まれた瞬間に思ったことを思い出してください。
追記
私は、子どもが第二次反抗期に突入した時には、
「親孝行を前払いしてもらってるから仕方がないよなぁ」と思って過ごしました。
反抗期中でも我が子はかわいいものです。
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【骨盤矯正】が得意な整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
疲労回復・姿勢改善・プロポーション改善
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長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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YouTubeの投稿を再開しました！
最新の２つはこちら
①「ママ見て！」と言われたら
https://youtu.be/B4e1LbwrigQ
②イライラする時の対処法（反抗期編）
https://youtu.be/I8xffUeu2ck
リニューアルするタイミングで、
動画編集ソフトも新しくしました。
まだ使い慣れていないので、
お見苦しい点も多々あるかと思いますが、
徐々にスキルアップしますので生暖かい目で
見ていただければ幸いです。
ーーーお知らせーーー
明日と明後日（4月4日(土)、4月5日(日)）は、
臨時営業致します。
・入学式を間近に控えたママ（姿勢改善）
・長野マラソンに向けてメンテナンスを頑張るランナー
お問い合わせが多くなりましたので、
お応えさせていただきます。
４月１７日（金）～４月２０日（月）は、
大阪でセミナー講師を務めさせていただくので、
お休みとさせていただきます。
ご了承くださいませ。
予約専用メールアドレスはこちら
→ chiro.ito@softbank.ne.jp
LINEからでもご予約・お問い合わせ受付中です。
→ LINEのID：chiropractic
ーーー編集後記ーーー
動画編集ソフトは超有名なものを使用し始めたのですが、
重くて重くてすぐに落ちてしまいます。
私のパソコンは、使い込んではいますが
スペック的には問題ないはず…
とにかくフリーズしまくってます。
日本語のテロップを入れる動作が
相性が悪いようです。
フリーズを避けるための創意工夫が生まれてくるのですが、
徐々に（変に）微妙な動作ができてきました。
フリーズにめげずに頑張っている姿を、
ご想像しながら笑ってやってください(笑)
【今日の簡単セルフケア-1155】美しい姿勢のためのストレッチ35/40
《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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メルマガスタンドについてのお問い合わせをいただきました。
私はJCity（ジェイシティ）というスタンドを使っています。
何か情報発信をしたいときに、
メルマガはダイレクトにお客様に届きます。
もしメルマガ発行にご興味ある方は、
リンクを貼っておきますので
ご参考にどうぞ。
■ メルマガシステム運営 JCity : http://www.jcity.co.jp/?ac=17S17S17S28271
「ママ見て！」と呼ばれたら
YouTubeはこちら
https://youtu.be/B4e1LbwrigQ?list=UUNJCSapPUH8oPlS3EQDkJhg
久しぶりのイトーちゃんTVを投稿しました。
2014年２月からおよそ100本の動画を投稿していましたが、再開です。
できる限り多くの動画を投稿しますので、どうぞお楽しみに。
今日は保育園児がいる働くママさん向けのお話し
保育園にお迎えに行っておうちに帰ります。
おうちに帰ってからは、ママはお仕事モードから育児・家事モードに変わります。
・ご飯を作る
・子どもに食べさせる
・お風呂に入れる
・寝かせつける
その間に洗濯物を畳んだり、明日の準備をしたりと目を回すほどのスケジュールです。
家事をしていると、「ママ見て！」と呼ばれることがよくあります。
何度も何度も何度も呼ばれます
ご飯を作らなきゃ！
ご飯を食べさせなきゃ！
お風呂に入れなきゃ！
寝かせなきゃ！
ママの頭の中では家事のスケジュールで一杯ですが、子どもにとっては
・今日の出来事を報告したい
・成長を見てもらいたい
こんな気持ちがいっぱいです。
悪意はなく、愛情いっぱいです
仕事で疲れてる＋家事のスケジュール
ママがいっぱいいっぱいになる時ですね
毎日のことなので疲れてしまいます
「ちょっと待ってて！」
「テレビ見てて！」
「おやつ食べてて！」
言わなくても良いことを言ってしまいます
子どもを遠ざけてしまうこともしばしばです。
後になって後悔してしまいますね。
でもちょっと待ってください。
夕飯が１０分遅くなっても人生に大影響はありません。
「ママ見て」と言われた時にぜひ応えてもらいたいです。
子どもは次々と行動を起こします。めまぐるしく脳が動きます。
ほんの数分、応えてあげてください
家事を中断して一緒に遊ぶのもありです。
料理をするのも子どもは喜びますので、レタスをちぎったり竹輪を切ったりさせて、お手伝いのような遊び要素いっぱいのお料理もご一緒してはいかがでしょうか。
「ママ見て！」は、決してママの邪魔してるのではありません。
少し余裕を持って「ママ見て」に応えていってはいかがでしょうか。
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【骨盤矯正】が得意な整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
疲労回復・姿勢改善・プロポーション改善
子育てママさん応援中！
カイロプラクティック伊東
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お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1152】
美しい姿勢のためのストレッチ32/40
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで足首を手前に曲げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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疲れたママが元気なママになる！
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