ママを元気にする専門家

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毎日のように利用するGoogle検索
仕事をしていたら、検索されるようにしたいものです。

ちょっとGoogleで「長野 ママ元気」と検索してみてください。
1ページ目の上位4項目を独占できました。

ということは、(Googleが支配する)ネットの世界では、
「長野でママを元気にする専門家」としての地位を確立したのにも等しいと考えてもいいでしょう。

お子さんが小さくても大きくても
ママが元気でないと満足する子育て世代を過ごせません。

一人でも多くのママが元気で健やかな子育てできるように応援できればと思います。

お身体のメンテナンス方法
元気な身体の作り方
メンタル面でのセルフケア
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【今日の簡単セルフケア-1166】ランニングのためのストレッチ6/50


【今日の簡単セルフケア-1166】
ランニングのためのストレッチ6/50
11-77 のコピー
《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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長野マラソン開催日まであと1週間。
お知り合いに一人や二人は
ランナーがいるのではないでしょうか?

苦しいけど楽しい
楽しいけど苦しい

やらない人にとっては苦しいしか
イメージできないでしょうが、
一度走った方ならアドレナリンが
脳を駆け巡るのがわかるのでしょうね。

どうぞあと数日、
メンテナンスと走り込みを頑張ってくださいね。
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「骨盤の歪みはあるのか?ないのか?」

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「骨盤の歪みはあるのか?ないのか?」
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太ったのも、姿勢が悪くなったのも
「骨盤の歪(ゆが)み」のせいにしていませんか?

「骨盤の歪み」というキーワードが多く出回っています。

正しい知識を得て、
プロポーションや姿勢を美しくするお役に立ててくださいね。

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【今日の簡単セルフケア-1165】ランニングのためのストレッチ5/50


【今日の簡単セルフケア-1165】
ランニングのためのストレッチ5/50
10-77 のコピー
《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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今月の営業日はイレギュラーです。
今日は日曜日ですが、しっかりと営業しております。
ご新規の方は公式ホームページより
メールでお問い合わせ&
お申し込みくださいね。

リピーターさんは
お好きないつもの連絡方法で
お気軽にどうぞ♪
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【今日の簡単セルフケア-1164】ランニングのためのストレッチ4/50


【今日の簡単セルフケア-1164】
ランニングのためのストレッチ4/50
9-77 のコピー
《臀部のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

足を組み、右足のスネが床と平行に
なるように、軽く足を下に押します

そのまま胸を足に近づけるようにし
身体を倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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当院の施術を受けた方はお分かりですね?
このストレッチは、最初に時間をかける
・小尻になる
・足を軽くする
・モモの横を細くする
効果がある部分のストレッチです。

やりにくさは多少ありますが、
普段は伸ばすことのない部分です。
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【今日の簡単セルフケア-1163】ランニングのためのストレッチ3/50


【今日の簡単セルフケア-1163】
ランニングのためのストレッチ3/50
8-77 のコピー
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

右足を斜め前に出します

右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら
前傾します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
礼儀正しくしなければならない場合、
「椅子の背もたれに背中をつけない」
ということがあります。

横柄に見えないためにも、
浅く腰掛けて、胸を張る姿勢が
いつでも簡単にできるように
したいものですね。
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【今日の簡単セルフケア-1162】ランニングのためのストレッチ2/50


 

【今日の簡単セルフケア-1162】
ランニングのためのストレッチ2/50
7-77 のコピー
《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

背筋をのばしたまま身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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椅子がないご家庭、
椅子がない職場、
なかなか見当たりません。

長時間座っていると、お尻からモモ
にかけてずっと上半身の体重が
かかってしまいます。

いざ立とうとするときに
「どっこらしょ」と重く感じたら
要注意です。

軽く立つことできるためにも
今日のストレッチを当たり前に
できるように習慣付けてくださいね。

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【今日の簡単セルフケア-1161】ランニングのためのストレッチ1/50


【今日の簡単セルフケア-1161】
ランニングのためのストレッチ1/50
4-77 のコピー
《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります

両膝を肩幅に開きます

頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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今日からは
ランニングのためのストレッチ
50回シリーズです。

普段ランニングをしなくても、
ウォーキングや散歩をするためにも
有効ですので、ぜひお試しくださいね。
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お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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